Η σωστή διατροφή μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής

Συνέχεια ακούμε και διαβάζουμε για τη σωστή διατροφή και όλα αυτά που παρέχει στον οργανισμό μας. Μία νέα μελέτη αναδεικνύει τα οφέλη της σωστής της που μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις τον ευεργετικό ρόλο της σωστής διατροφής και πόσο καλό κάνει στον οργανισμό σου εάν την εντάξει στη ζωή σου από νωρίς.

Ερευνητές από τη Νορβηγία χρησιμοποίησαν υπάρχουσες μετα-αναλύσεις και δεδομένα από τη μελέτη Global Burden of Diseases για να δημιουργήσουν ένα μοντέλο που επιτρέπει την άμεση εκτίμηση της επίδρασης στο προσδόκιμο ζωής (LE) μιας σειράς διατροφικών αλλαγών. Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν τη σημαντικότητα μίας ορθής διατροφής.

Σύμφωνα με τη νέα μελέτη, εάν μια γυναίκα άρχιζε να τρώει βέλτιστα στην ηλικία των 20, θα μπορούσε να αυξήσει τη διάρκεια της ζωής της κατά λίγο περισσότερο από 10 χρόνια. Σύμφωνα με την ίδια μελέτη, που δημοσιεύθηκε την Τρίτη στο περιοδικό PLOS Medicine, ένας άνδρας που ακολουθεί την πιο υγιεινή διατροφή από την ηλικία των 20 ετών μπορεί να προσθέσει 13 χρόνια στη ζωή του.⁠

Τα μεγαλύτερα κέρδη στο προσδόκιμο ζωής πραγματοποιούνταν με την κατανάλωση:

• περισσότερων οσπρίων (για τις γυναίκες 2,2 χρόνια και για τους άνδρες 2,5 χρόνια),
• περισσότερων δημητριακών ολικής αλέσεως (για τις γυναίκες 2,0 χρόνια και για τους άνδρες 2,3 χρόνια),
• περισσότερων ξηρών καρπών (για τις γυναίκες 1,7 χρόνια και για τους άνδρες 2,0 χρόνια),
• λιγότερου κόκκινου κρέατος (για τις γυναίκες 1,6 χρόνια και για τους άνδρες 1,9 χρόνια),
• λιγότερου επεξεργασμένου κρέατος (για τις γυναίκες 1,6 χρόνια και για τους άνδρες 1,9 χρόνια).

Η αλλαγή από μια τυπική δίαιτα στη βελτιστοποιημένη δίαιτα στην ηλικία των 60 ετών θα μπορούσε να αυξήσει το LE κατά 8,0 χρόνια (από 4,8 έως 11,2) έτη για τις γυναίκες και κατά 8,8 χρόνια (από 5,2 έως 12,5) έτη για τους άνδρες.

Όπως υποστηρίζουν οι συγγραφείς:

«Η κατανόηση του σχετικού δυναμικού υγείας των διαφορετικών ομάδων τροφίμων θα μπορούσε να επιτρέψει στους ανθρώπους να έχουν εφικτά και σημαντικά οφέλη για την υγεία.»

Διάβασε ακόμα:

• Ζάχαρη: Λευκή, καστανή ή μαύρη; – Aυτές είναι οι διαφορές
• Δέκα τροφές που θα “απογειώσουν” το διάβασμά σου εν μέσω εξεταστικής