7 τρόποι για να παραμένεις υγιής το χειμώνα

Ήθελες δεν ήθελες, ο χειμώνας μπήκε δυναμικά και βρήκε τους περισσότερους από εμάς με χαρτομάντιλα στοίβα στον καναπέ, βουλωμένες μύτες και δέκατα.

Με τις ξαφνικές εναλλαγές του καιρού και το έντονο κρύο του Δεκέμβρη, πολλοί έπεσαν στην παγίδα του κρυολογήματος, όμως άλλοι κάπως τα κατάφεραν και τη γλίτωσαν.

Πώς όμως; Έχουν πιο δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα ή είναι πιο τυχεροί;

Η τύχη δεν παίζει μεγάλο ρόλο σε αυτά, γιατί αυτό που κυρίως επηρεάζει τον οργανισμό μας, ρίχνοντάς μας στο κρεβάτι του πόνου, είναι οι συνήθειες που ακολουθούμε καθημερινά και η προσοχή που δίνουμε σε πολύ βασικά πράγματα για την υγεία μας.

Τι πρέπει να κάνεις, λοιπόν, έτσι ώστε να μην αρρωσταίνεις τόσο συχνά;

1. Πίνε πολλά υγρά, ώστε να ενυδατώνεσαι όσο πρέπει.

2. Μη ξεχνάς να ξεκουράζεσαι, γιατί η ξεκούραση είναι πολύ ευεργετική για το ανοσοποιητικό σου σύστημα.  Κοιμήσου τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.

3. Πίνε φυσικό χυμό ή επίλεξε τροφές με περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, όπως ακτινίδιο ή ανανά.

4. Δοκίμασε μια κουταλιά βασιλικό πολτό κι αν σου αρέσει, πρόσθεσε τον στην καθημερινότητά σου (Ελάχιστη ποσότητα σε ένα κουταλάκι κάτω απ’ τη γλώσσα). Συστήνεται τις πρωινές ώρες όσο είσαι ακόμα νηστικός.

5. Κάνε πλύσεις στη μύτη σου με αλατόνερο ή φυσιολογικό ορό.

6. Πρόσθεσε στη διατροφή σου μανιτάρια και γιαούρτι.

7. Μη διστάζεις να περπατάς καθημερινά τουλάχιστον για μισή ώρα (Με το μπουφάν σου πάντα!).

Δες κι αυτό: Γυμναστική το χειμώνα: Δεν είναι MONO το γυμναστήριο!