Πώς να αντιμετωπίσεις το άγχος που νιώθεις γρήγορα και απλά!

Το άγχος δύσκολα μπορούμε να το αποβάλλουμε από τη ζωή μας, κακά τα ψέμματα, αλλά μπορούμε να το μειώσουμε.

Έχεις νιώσεις ένα μικρό σφίξιμο στο στομάχι την ώρα που μιλάς σε ένα άτομο που σου αρέσει ή όταν βρίσκεσαι απέναντι σε έναν manager ο οποίος κοιτάζει εξονυχιστικά το βιογραφικό σου; Το άγχος είναι!

Πολλοί από εμάς αγχωνόμαστε καθημερινά για τα πιο απλά πράγματα που υπάρχουν γιατί είναι στη φύση μας και θέλουμε να γίνονται όλα σωστά, αλλά δυστυχώς αυτό μας «τρώει» όλη την ενέργεια και εξαντλούμαστε.

Τι μπορείς να κάνεις για να το αντιμετωπίσεις; Υπάρχουν  μικρά κολπάκια που θα σε βοηθήσουν αλλά πρώτα από όλα πρέπει να παραδεχτείς στον εαυτό σου ότι χρειάζεται να χαλαρώσει.

1.Βαθιές ανάσες κάθε μισή ώρα ή κάθε 2 λεπτά για να το αντιμετωπίσεις άμεσα.

2.Κλείσε τα μάτια σου, ρίξε λίγο νερό στο πρόσωπο σου και χαλάρωσε για 10 λεπτά.

3.Φάε μερικά φρούτα που δίνουν ενέργεια.

4.Πάρε τα ακουστικά σου, βάλε στο κινητό σου μουσική διαλογισμού και απόλαυσε την για 5 λεπτά. Θα δεις πως θα ηρεμήσεις αμέσως.

5.Προσπάθησε να παγώσεις τις σκέψεις σου και να μην ασχοληθείς με αυτό που σε αγχώνει.

6.Σκέψου αγαπημένα σου πρόσωπα.

7.Βγες από το σπίτι, από το γραφείο ή από την αίθουσα και κάνε μια βόλτα για να ηρεμήσεις.

Δες και αυτό: Διαμόρφωσε αυτές τις συνήθειες στη δουλειά και θα ανέβει η παραγωγικότητα σου!