Σε έπιασαν οι αϋπνίες σου; 5 τρόποι για να τις καταπολεμήσεις!

Σαν τον ύπνο δεν έχει, παιδιά, ότι και να λέμε!

Πολλές φορές πιάνουμε τους εαυτούς μας να στριφογυρνούν στο κρεββάτι και να μη μπορούμε να κοιμηθούμε. Παρόλο που είμαστε κουρασμένοι, το μάτι δεν κλείνει και αναρωτιόμαστε τι συμβαίνει.

Οι αϋπνίες οφείλονται συνήθως στο άγχος και δεν το καταλαβαίνουμε, με αποτέλεσμα να μη μπορούμε να χαλαρώσουμε και να επιτρέψουμε στον Μορφέα να μας παρασύρει στην αγκαλιά του.

Σύμφωνα με τη Sun και τη Lisa Artis (σύμβουλος ύπνου), υπάρχουν τρόποι για να καταπολεμήσεις την αϋπνία:

1.Κάνε μια λίστα και γράψε όλα αυτά που σε απασχολούν, λίγο πριν ξαπλώσει. Το μυαλό θα ξεμπλοκάρει και θα κοιμηθείς ευχάριστα.

2.Φάε τυρί πριν κοιμηθείς. Το κάλσιο βοηθά τον οργανισμό να ηρεμήσει, σύμφωνα με την ειδικό.

3.Κάνε ασκήσεις αναπνοής!

4.Κλείσε το κινητό σου, το τάμπλετ και όποια συσκευή μπορεί να σου αποσπάσει την προσοχή.

5.Ο καφές και το αλκοόλ δε βοηθούν καθόλου οπότε καλό θα είναι να αποφεύγεις την κατανάλωση τους.

Δες και αυτό: Τρεις απλές κινήσεις προδίδουν ότι σε φλερτάρει!