Φοιτητική ζωή και διατροφή: 5 γρήγορες και οικονομικές συνταγές για πρωινό!

Το οτι είναι γρήγορες και οικονομικές αυτές οι συνταγές, δεν σημαίνει πως δεν είναι και θρεπτικές!

2. Δροσιστικά Smoothies με φρέσκα φρούτα

Η βελούδινη γεύση τους και τα θρεπτικά τους συστατικά τα καθιστούν ιδιαίτερα αγαπητά, κυρίως τους ζεστούς μήνες του καλοκαιριού. Είναι πλούσια σε ασβέστιο, πρωτεΐνη, βιταμίνες των φρούτων και έχουν λίγες θερμίδες.

Το neolaia.gr σε app: Κατεβάστε το σε Android και iOS

Τι θα χρειαστείτε:

100 γραμμάρια στραγγιστό γιαούρτι light
4-5 παγάκια
Λίγο χυμό πορτοκάλι
Μπανάνα, ροδάκινο, μήλο, φράουλες…. Αυτοσχεδιάστε
Νιφάδες βρώμης, κανέλα (προαιρετικά)

Εκτέλεση:

Καθαρίζετε τα φρούτα από τις φλούδες τους και τα κόβετε σε μικρά κομμάτια. Τα βάζετε μέσα στο μπλέντερ και προσθέτετε το γιαούρτι και τα παγάκια. Χτυπάτε καλά μέχρι να γίνουν πολτός και σερβίρετε σε ένα μεγάλο ποτήρι με καλαμάκι. Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε και ολόκληρα φρούτα στο τέλος, για πιο καλαίσθητο αποτέλεσμα. Στην υγειά μας.