Βελτίωσε τον ύπνο σου ακολουθώντας 3 απλά βήματα!

Ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα της μέρας που θα ακολουθήσει. Εάν δεν έχεις κοιμηθεί καλά, οι πιθανότητες το απόγευμα να σε βρει γεμάτο/-η νύστα ή νεύρα είναι αρκετά μεγάλη!

Υπάρχουν άτομα που τα βγάζουν πέρα με την αϋπνία μέσα στην μέρα χωρίς να έχουν οποιοδήποτε θέμα, ωστόσο, αν δεν ανήκεις σε αυτήν την κατηγορία -όπως οι περισσότεροι από εμάς- ακολούθησε αυτές τις οδηγίες για να αποφύγεις τις αρνητικές συνέπειες του κακού ύπνου.

Ρύθμισε την θερμοκρασία του δωματίου

Η διατάραξη του ύπνου από την υπερβολική ζέστη ή το υπερβολικό κρύο επιδρά αρνητικά στον ύπνο σου και επομένως, στην ημέρα που θα ξημερώσει.

Απενεργοποίησε τις συσκευές γύρω σου

Συσκευές όπως το κινητό, το λαπτοπ και το τάμπλετ δεν βοηθούν το μυαλό σου να χαλαρώσει. Καλό είναι, λοιπόν, για να ευχαριστηθείς τον ύπνο σου να τις κλείσεις και να τις τοποθετήσεις μακριά από το κρεβάτι σου.

Μην χρησιμοποιείς συνθετικά σεντόνια

Τα βαμβακερά ή τα σατέν σεντόνια συμβάλλουν σημαντικά σε έναν ξεκούραστο ύπνο. Γιατί; Βοηθούν στην διατήρηση της σταθερότητας της θερμοκρασίας του σώματός σου και άρα συμβάλλουν στην καλή ποιότητα ύπνου.