4+1 τροφές που επιδεινώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Ας δούμε ποιες είναι και τώρα θα ξέρεις να τις αποφεύγεις.

Μπισκότα

Αυτό που κάνουν είναι να σου δίνουν μια απότομη χαρά που διαρκεί λίγο και μετά να σε ρίχνουν ακόμη περισσότερτο.

Σχετική μελέτη διαπίστωσε ότι όσο ανεβαίνουν τα επίπεδα σακχάρου στο γυναικείο οργανισμό μετά την κατανάλωση ζάχαρης και επεξεργασμένων υδατανθράκων, τόσο αυξάνει ο κίνδυνος κατάθλιψης. Η ίδια μελέτη συνέδεσε τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα φρούτα και τα λαχανικά με μικρότερο κίνδυνο κατάθλιψης.

Ασπαρτάμη

Το τεχνητό γλυκαντικό που υπάρχει στα light αναψυκτικά, το ζελέ και τα δημητριακά πρωινού, συνδέεται άμεσα με την κατάθλιψη.

Σογιέλαιο

Σύμφωνα με επιθεώρηση από το Plos ONE αυξάνει κάτα 48% την πιθανότητα.

Ενεργειακά ποτά

Ο συνδυασμός καφεΐνης και ζάχαρης είναι χειρότερος από την μεμονωμένη κατανάλωση καφεΐνης ή ζάχαρης.
Μελέτη σε ανθρώπους που έπασχαν από κατάθλιψη, διαπίστωσε ότι μετά από μόλις μια εβδομάδα αποχής από την καφεΐνη είδαν σημαντική βελτίωση της διάθεσής τους. Όταν στη συνέχεια κατανάλωσαν καφέ με ζάχαρη, οι μισοί από αυτούς ανέφεραν επιδείνωση της διάθεσής τους.

Αλκοόλ

Αυτό πιστεύουμε ότι  είναι αρκετά προφανές. Όσο σε ανεβάζει, τόσο σε κατεβάσει ψυχολογικά.

Με πληροφορίες από το οnmed.gr