Πώς να αποκτήσεις τους τέλειους γλουτούς!

Οι μαγικές λέξεις είναι δύο: διατροφή και γυμναστική. Ο τέλειος συνδυασμός θα σε οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα!

Ξέρουμε ότι τώρα που πλησιάζει το καλοκαίρι έχεις ήδη αρχίσει να αγχώνεσαι για το σώμα σου και να σε πιάνουν οι ανασφάλειες. Μην ανησυχείς! Έχουμε τις ιδανικές συμβουλές για να “βοηθήσεις” τους γλουτούς σου να γίνουν πιο sexy.

Το neolaia.gr σε app: Κατεβάστε το σε Android και iOS

Οι δύο μαγικές λέξεις είναι: Διατροφή, γυμναστική.

Έχε στο νου σου ότι: Εάν θέλεις να “αυξήσεις” τους γλουτούς σου, θα πρέπει να τρως συγκεκριμένες ποσότητες φαγητού (και συγκεκριμένα πιάτα).

H υπερβολή δεν είναι καλή σε τίποτα. Δε χρειάζεται ούτε πολύ γυμναστική, ούτε πολλές πρωτείνες.

Θα πρέπει να τρως τουλάχιστον ένα φρούτο την ημέρα, αν και το ιδανικό είναι 3 έως και 5.

Tα φαγητά που θα βοηθήσουν το έργο της “ανύψωσης”:

Πρωτείνες

Τόνος, αυγά, γαλοπούλα, κοτόπουλο, τυρί cottage, λαχανικά και οποιοδήποτε ψάρι (όχι τηγανιτό)

Υδατάνθρακες

Υπάρχου καλοί υδατάνθρακες όπως τα δημητριακά, το κινόα, το καστανό ρύζι και η γλυκοπατάτα.

Ασκήσεις γυμναστικής

Δώσε πόνο στα squats και στις γέφυρες που ενισχύουν τους γλουτούς δηλαδή όπως θα έκανες γέφυρα απλά στηρίξου στους αγκώνες και κάτσε για 90 δευτερόλεπτα. Είναι πολύ δύσκολο, σε προειδοποιούμε!

Κάνε καθίσματα με προβολές. Μια το αριστερό πόδι, μία το δεξί! Το έχεις πάμε!