Μελέτη: Ο δεκάλεπτος ύπνος έχει εξαιρετικά οφέλη για τον εγκέφαλο

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Science Advances δείχνει ότι το στάδιο ακριβώς μεταξύ της συνείδησης και του ύπνου, που ονομάζεται N1 ή υπναγωγία (hypnagogia), μπορεί να πυροδοτήσει τη δημιουργικότητα, αναφέρει η Clare Wilson.

«Πάντα είχα πολλές υπναγωγικές εμπειρίες, ονειρικές εμπειρίες που με γοήτευαν για μεγάλο χρονικό διάστημα», λέει στον Bret Stetka για το Scientific American η συγγραφέας Delphine Oudiette, νευροεπιστήμονας στο Paris Brain Institute.

«Ήμουν έκπληκτη που σχεδόν κανένας επιστήμονας δεν έχει μελετήσει αυτήν την περίοδο (ύπνου) τις τελευταίες δύο δεκαετίες».

Για να διερευνήσουν την επιστήμη πίσω από την τεχνική ύπνου του Dali και του Edison, η Oudiette και οι συνεργάτες της έδωσαν ένα σύνολο μαθηματικών προβλημάτων σε 103 συμμετέχοντες και το κλειδί για την επίλυσή τους ήταν ένα κρυφό μοτίβο.

Δεκαέξι από τους συμμετέχοντες βρήκαν τον κώδικα και έλυσαν τα προβλήματα αμέσως, αλλά στους υπόλοιπους είπαν να κάνουν ένα διάλειμμα 20 λεπτών στο οποίο συνδέθηκαν με μια μηχανή που παρακολουθεί τα εγκεφαλικά κύματα, αναφέρει το Scientific American.

Ακριβώς όπως ο Dali και ο Edison, βολεύτηκαν σε μία θέση και κρατούσαν ένα αντικείμενο στα χέρια τους. Μόλις τελείωσαν τα 20 λεπτά τούς είπαν να καταγράψουν τις σκέψεις που έκαναν ενώ κοιμόντουσαν. Στη συνέχεια τους ανατέθηκαν περισσότερες ερωτήσεις.

Σχεδόν το 83% των συμμετεχόντων που έφτασαν στο στάδιο της υπναγωγίας έλυσαν το κρυφό μοτίβο και απάντησαν στις ερωτήσεις. Μόνο το 31% των ανθρώπων που έμειναν ξύπνιοι και το 14% εκείνων που προχώρησαν σε βαθύτερο επίπεδο ύπνου κατάφεραν να λύσουν τα προβλήματα.

«Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι υπάρχει ένα δημιουργικό sweetspot ύπνου κατά το οποίο οι άνθρωποι είναι αρκετά βυθισμένοι στον ύπνο ώστε να έχουν πρόσβαση σε άλλοτε μη προσβάσιμα στοιχεία, αλλά όχι τόσο βαθιά ώστε να χαθεί το (δημιουργικό) υλικό», ανέφερε ο Jonathan Schooler, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στη Σάντα Μπάρμπρα, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη, λέει το Scientific American. Ωστόσο, η σιέστα αυτή μπορεί επίσης να ανανέωσε τον εγκέφαλο ορισμένων ανθρώπων, επιτρέποντάς τους να επιστρέψουν και να λύσουν τα προβλήματα με πιο καθαρό μυαλό, λέει.

Το γιατί το στάδιο N1 είναι το «δημιουργικό sweetspot του ύπνου» είναι ακόμα ασαφές. Η Oudiette εξηγεί στο Live Science ότι θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι εξακολουθούν, σε αυτό το στάδιο, να έχουν τουλάχιστον μια στοιχειώδη επίγνωση του περιβάλλοντός τους, αλλά μπορούν επίσης να αφήσουν τις σκέψεις τους να παρασυρθούν, δημιουργώντας μια κατάσταση «διάχυτης γνώσης και παράξενων συσχετισμών».

«Ο Μέγας Αλέξανδρος και ο Albert Einstein χρησιμοποίησαν ενδεχομένως την τεχνική του Edison, ή έτσι μας λέει ο μύθος», αναφέρει η ίδια στο Scientific American. «Και μερικά από τα όνειρα που ενέπνευσαν μεγάλες ανακαλύψεις θα μπορούσαν να είναι υπναγωγικές εμπειρίες και όχι νυχτερινά όνειρα. Ένα διάσημο παράδειγμα είναι ο χημικός August Kekulé που βρήκε τη δομή του βενζολικού δακτυλίου αφού είδε ένα φίδι να δαγκώνει την ουρά του σε μια φάση “μισού ύπνου” (half-sleep) όταν ήταν ξύπνιος επειδή δούλευε μέχρι αργά».

Στο μέλλον, η επιστήμονας ελπίζει να ανακαλύψει πώς θα μπορούσαν οι άνθρωποι να έχουν πρόσβαση σε αυτό το δημιουργικό sweetspot χωρίς να χρειάζεται να κρατάνε ένα αντικείμενο για να ξυπνήσουν. Όμως στο μεταξύ είναι ένα πείραμα που μπορεί να δοκιμάσει ο καθημερινός άνθρωπος στο σπίτι, αναφέρει το Live Science.

 

This is a fascinating study on how naps boosts creativity. It seems there is a creative sweet spot during sleep onset.

Thomas Alva Edison was famous for his afternoon naps. When faced with a hard problem, Edison would take a nap…https://t.co/erY6RqNu55 https://t.co/AzfLsqi89e

— Harish Dash (@harishdash) June 14, 2022

Mε πληροφορίες από Science.org

Διαβάστε ακόμη:

• Ύπνος: Αυτό το λάθος που κάνουμε όλοι βλάπτει σοβαρά την υγεία