4 δροσιστικά smoothies και πώς να τα φτιάξεις στο σπίτι σου

Τα smoothies είναι μία εύκολη και καλή επιλογή για εσένα που θέλεις ένα σνακ, αλλά δεν πεινάς πολύ, και ούτε έχει πολύ χρόνο. Δεδομένου ότι τα κύρια συστατικά τους είναι φρούτα μπορούν να σού δώσουν πολλή ενέργεια και θρεπτικές ουσίες για να αρχίσεις την ημέρα σου ή να τη συνεχίσεις πιο δυναμικά, όταν νιώθεις τις δυνάμεις σου να στερεύουν.

Παρακάτω λοιπόν σού έχουμε μερικές συνταγές για smoothies που σίγουρα θα σού αρέσουν, ενώ προσθέτοντας λίγο πάγο γίνονται η καλύτερη και πιο δροσιστική επιλογή τώρα που το καλοκαίρι πλησιάζει.

Ας δούμε πώς μπορείς να φτιάξεις τα συγκεκριμένα smoothies παρακάτω.

Smoothie με μπανάνα και γιαούρτι

Υλικά

• 1 μπανάνα
• 1 φλιτζ. γάλα
• 1/2 κεσεδάκι γιαούρτι
• 1 κ.σ. μέλι

Διαδικασία

1. Τοποθετούμε την μπανάνα για 40 λεπτά στην κατάψυξη.
2. Ρίχνουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε για 2 λεπτά, μέχρι το μείγμα να γίνει κρεμώδες.
3. Όταν ενωθούν τα υλικά, ρίχνουμε το smoothie σε ποτήρι και σερβίρουμε αμέσως.

Smoothie με μπανάνα και κεράσι

Υλικά

• 1 μπανάνα (ιδανικά την έχετε παγώσει στην κατάψυξη, καθαρισμένη και κομμένη σε φέτες)
• 1 φλιτζάνι του τσαγιού κεράσια (καθαρισμένα)
• 1 φλιτζάνι του τσαγιού γάλα αμυγδάλου
• ½ κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
• 4 χουρμάδες απύρηνους
• 1 κουτ. της σούπας Νιφάδες καρύδας (προαιρετικά)

Εκτέλεση

1. Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν καλά και να έχουμε ένα λείο μείγμα.
2. Σερβίρουμε σε ψηλό ποτήρι με χοντρό καλαμάκι.
3. Προσθέτουμε αν θέλουμε φρέσκα κεράσια πριν το σερβίρουμε.

Επόμενο