20 τροφές που θα σου δώσουν αμέσως ενέργεια

Η διατροφή μας είναι αρκετά σημαντική, αφού ότι τρώμε είμαστε.

Καθημερινά αναζητούμε λύσεις που θα κάνουν να είμαστε πιο δυνατοί και να ανταπεξέλθουμε στις δυσκολίες που προκύπτουν μέσα στην ημέρα μας. Δουλειά, σχολή, εξετάσεις ακόμη ακόμα και οι διακοπές, απαιτούν σωστές τροφές και ενυδάτωση.

Η διατροφή μας δεν πρέπει να περιορίζεται σε μια συγκεκριμένη ομάδα τροφών αλλά είναι καλό να κάνουμε συνδυασμούς. Παραδείγματος χάρη μπορείς να συνδυάσεις το γάλα με φρέσκα φρούτα και μέλι και να δημιουργήσεις ένα σούπερ smoothie!

Πολλές τροφές μπορούν να καταναλωθούν ξεχωριστά αλλά όταν κανείς τους σωστούς συνδυασμούς, τότε έχεις καλύτερο αποτέλεσμα.

Το καλοκαίρι ειδικά υπάρχουν τροφές που μας βοηθούν να είμαστε ενυδατωμένοι, είναι νόστιμα και μας προκαλούν να θέλουμε να τα φάμε. Άσε, που κάποια μπορείς να τα βάλεις σε ένα ταπεράκι και να τα πάρεις μαζί σου στην παραλία αλλά και στη δουλειά. Μη ξεχνάς, πως είναι σημαντικό να συνοδεύεις πάντα το φαγητό σου, το σνακ σου ή οποιοδήποτε άλλο γεύμα με ένα πορήρι νερό ή έναν χυμό από φρέσκα φρούτα.

Η ζάχαρη μπορεί να νομίζεις πως σου δίνει ενέργεια, αλλά δυστυχώς θα πρέπει να την αποφεύγεις διότι σου δίνει για μια στιγμή ενέργεια και έπειτα σε «ρίχνει». Οπότε απέφυγε την όσο μπορείς και προτίμησε άλλα πράγματα.

Αυτές είναι οι τροφές:

1.Αβοκάντο

2.Βρώμη

3.Μέλι

4.Αμύγδαλα

5.Καρύδια

6.Σπανάκι

7.Αυγά

8.Γάλα

9.Μπανάνα

10.Κεράσια

11.Γιαούρτι

12.Μπάρα δημητριακών

13.Χουρμάδες

14.Ανανάς

15.Κεφίρ

16.Ταχίνι

17.Πορτοκάλι

18.Γκρέιπφρουτ

19.Μήλο

20.Γκρανόλα

Δες και αυτό: 15 τροφές που χρειάζεσαι για να είσαι ενυδατωμένος