15 τροφές που χρειάζεσαι για να είσαι ενυδατωμένος

Οι τροφές που πρέπει να έχεις φέτος στην κουζίνα σου!

Τους καλοκαιρινούς μήνες ο οργανισμός χρειάζεται παραπάνω ενυδάτωση καθώς η ζέστη δε βοηθά! Ο οργανισμός περνά μια περίοδο «ξηρασίας» και μέσω της διατροφής μας και με τις κατάλληλες τρφές μπορούμε να πετύχουμε υψηλά ποσοστά ενυδάτωσης και να είμαστε μια χαρά.

Εννοείται πως καθημερινά πρέπει να καταναλώνουμε αρκετή ποσότητα νερού και να προσπαθούμε να προφυλασσόμαστε από τον ήλιο με τρόπους όπως φορώντς καπέλο και μένοντας στη σκιά.

Οι τροφές που θα καταναλώσεις πρέπει να είναι πλούσιες σε βιταμίνες και να σε ενυδατώνουν μέσα στην ημέρα. Ένα ιδανικό πρωινό για το καλοκαίρι είναι ένα energy bowl στο οποίο μπορείς να βάλεις φρέσκα φρούτα, γιαούρτι και κάποιο δημητριακό της αρεσκείας σου για να ξεκινήσει σωστά η μέρα σου.

Αυτές είναι οι τροφές που χρειάζεσαι για να είσαι ενυδατωμένος: 

1.Κολοκυθάκι

2.Καρπούζι

3.Πεπόνι

4.Μελιτζάνα

5.Πιπεριές όλων των ειδών

6.Ανανάς

7.Αγγούρι

8.Καρότα

9.Μάνγκο

10.Γιαούρτι

11.Φράουλες

12.Σέλινο

13.Κόκκινα σταφύλια

14.Ντομάτες

15.Ακτινίδιο

Δες ορισμένα πιάτα στο Instagram και πάρε έμπνευση! 

PINEAPPLE STRAWBERRY LEMONADE SMOOTHIE BOWL ??? • Just in time for #nationalsmoothieday in the US, I am posting this delish recipe for a summery and sweet smoothie! I have recently been icing adding lemon juice to my smoothie bowls to add a sweet tang to to the overall flavor ☺️ What’s your favorite secret ingredient to add to your smoothies?! • RECIPE: – 3 (frozen bananas – 1 cup frozen strawberries – 1/2 cup pineapple – 1 tbsp lemon juice • Blend all ingredients in a blender until smooth (I used my @vitamix A3500 Ascent Series.) It should be thick and creamy so now just plop it into a bowl and top it with your faves! I quickly whipped up some rawnola and sliced some strawberries and then did a little sprinkle of coconut chips ?? • • • • #raw #rawvegan #vegan #vegansofig #vegansofinstagram #letscookvegan #bestofvegan #veganfoodlovers #veganfood #veganrecipes #icecream #icecreamforbreakfast #nicecream #banananicecream #bananaicecream #hclf #hclfvegan #govegan #smoothies #smoothiebowl #oilfree #glutenfree #saltfree #refinedsugarfree #health #healthy #strawberrylemonade #pineapple

A post shared by ✨ VEGAN RECIPES ✨ SOPHIE T. ✨ (@thatveganswimmer) on Jun 21, 2018 at 10:11am PDT

PINEAPPLE ? DELIGHT Het is zomer en ananas is dan toch wel één van mijn favoriete fruitsoorten. Een beetje homemade granola (mijn versie met zaden en pitten) aan toevoegen en je hebt een fantastisch ontbijtje. . . . #easybreakfast #breakfastlover #breakfast #ontbijt #oats #instafood #gezondontbijten #healthylifestyle #healthyfood #gezondvermageren #gezondeten #healthybreakfast #granola #ananas #pineapple

A post shared by HEALTHY and/or SWEET (@healthy_andor_sweet) on Jun 21, 2018 at 11:35pm PDT

Flashback from last Summer ? Cucumber Cups Filled w/ Citris Fruit ? • • ??????? • #fruitcup #healthyfood #foodshare #foodstagram #cucumbers #fruitsalad #1stdayofsummer #healthysnacks #foodblogger #igfood #citrus #veggies #eatcolorful #pineapple #tomatoes #fruta #summertime #limes #plantbased #foodfan #foodpic #cleaneating #igblog #instayum #foodblog #californiablogger #plantpower #ilovefood #comida #foodwithcharm

A post shared by Charmian ? (@foodwithcharm) on Jun 21, 2018 at 11:18pm PDT

Another one down #prawns #watermelon #limevinaigrette #duckbreast #carrotpuree #gnocchi #trufflecornpuree #corn #leeks #sablefish #kingoystermushroom #basiloil #upsidedownpineapplecake #vanilla #pineapple #cooklife #cookforlife #cooktoinspire #dinnerservice #fancy #plating #foodonmymind #foodiseverything #foodislife

A post shared by cookwithLam (@cookwithlam) on Jun 21, 2018 at 11:06pm PDT

Lunch. 524 kkal Salad & scrambled eggs avocado toast C64 P20 F23 #DiaryDietSuri #flexiblediet #cleaneating #caloricdeficit #caloriecontrolled #caloriecounting #colourfulfood #lunch #avocadotoast #pineapple #eatrealfood #eatright #eattherainbow #eatsmart #eatclean #eathealthy #fooddiary #fatlossjourney #fatmomtofitmom #greensateverymeal #greatfoodeveryday #goodvibes #healthyeating #healthylifestyle #healthychoices #iifym #salad #vegetablelover #veggiesateverymeal #weightlossprogram

A post shared by Suri Listiandari (@surilistiandari) on Jun 21, 2018 at 10:46pm PDT

 

Δες και αυτό: 16 τροφές ιδανικές για το καλοκαίρι