Αυτό το λάθος χαλάει την ποιότητα του τρεξίματος σου και σε κουράζει γρήγορα!

 

 

Έχεις αναρωτηθεί γιατί ορισμένες φορές το τρέξιμο σου βγαίνει όπως ακριβώς θα το ήθελες ενώ άλλες δεν μπορείς να πάρεις τα πόδια σου;

Υπάρχουν αρκετές εξηγήσεις για αυτά τα ζητηματάκια. Μπορεί να έχεις πολύ άγχος, να μην έχεις κοιμηθεί καλά ή να μην έχεις φάει καλά μέσα στη μέρα και η ενέργεια σου να έχει πέσει κατακόρυφα.

Το βασικό λάθος που κάνουμε όλοι στο τρέξιμο, όμως, είναι ένα: Αναπνέουμε από το στόμα.

Την επόμενη φορά προσπάθησε να αναπνέεις αποκλειστικά από τη μύτη. Η αναπνοή από εκεί είναι πιο βαθιά και αποτελεσματική σε δραστηριότητες όπως το τρέξιμο.

Μια βαθιά αναπνοή την ώρα του τρεξίματος εκτείνει τους πνεύμονες, πιέζοντας το διάφραγμα προς τα κάτω και δημιουργώντας χώρο στην κοιλιά!

Η διαδικασία αυτή επιτρέπει στον οργανισμό σας να γεμίσει με οξυγόνο, πράγμα που αποτρέπει ενδεχόμενες ζαλάδες ή ναυτίες

Και θυμήσου, διατάσεις πριν πας για τρέξιμο!