8+1 τρόποι που η διακόσμηση της κρεβατοκάμαρας σου επηρεάζει τον ύπνο σου!

Έκοψες τον καφέ το απόγευμα, σταμάτησες να χαζεύεις στο κινητό σου πριν κοιμηθείς, έκανες ένα ζεστό ντους αλλά η αϋπνία εκεί.

Τι μπορεί να φταίει για την κακή ποιότητα ύπνου σου;

Δεν θα το φανταζόσουν ποτέ αλλά η διακόσμηση του δωματίου σου πιθανώς και να είναι ο λόγος πίσω από το πρόβλημα που αντιμετωπίζεις.

Για να τους δούμε αναλυτικά όπως τους παρέθεσε η Huffington Post:

1. Δεν μπορείς να ξεφορτωθείς από το δωμάτιο σου τα άχρηστα πράγματα που υπάρχουν γύρω

Μπαίνεις στο δωμάτιο και πετάς όλα σου τα ρούχα πάνω στον καναπέ ή σε μια καρέκλα, τα αφήνεις εκεί μέχρι να πιάσουν σκόνη και μόλις μπουχτίσεις τα μαζεύεις. Σύμφωνα με τον Dr. Emerson Wickwire, βοηθό καθηγητή ιατρικής και ψυχιατρική στο University of Maryland School of Medicine, «Το χάος στο δωμάτιο δημιουργεί και πνευματικό χάος, το οποίο ενεργοποιεί τον εγκέφαλο και επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο».

2. Έντονα χρώματα σε ταπετσαρία ή τοίχο

Μπορεί το δωμάτιο να είναι τακτοποιημένο αλλά το έντονο χρώμα του τοίχου μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σου. Όπως αναφέρει ο κ. Wickwire, τα έντονα χρώματα πρέπει να αποφεύγονται και αντί αυτών να επιλέγονται γήινα χρώματα που σε ηρεμούν.

3. Σε στραβώνει το φως που μπαίνει από το παράθυρο ή εκπέμπει το κινητό σου

Σχετικές έρευνες έδειξαν πως το φως από ηλεκτρονικές συσκευές χαλάει τον ύπνο. Άρα, το κινητό σου δεν πρέπει να βρίσκεται απλά στο αθόρυβο αλλά και γυρισμένο ανάποδα ώστε το φως του να μην σε ενοχλήσει όσο κοιμάσαι. Το ίδιο ισχύει και για το φως του παραθύρου. Κλείσε τα παντζούρια.

 

4. Θέλει αλλαγή το στρώμα σου

Τα στρώματα όσο ακριβά και αν είναι πρέπει να αλλάζουν.

5. Κακή μόνωση δωματίου

Τα παντζούρια μπορεί να είναι κλειστά αλλά αν έχει φασαρία, πώς θα κοιμηθείς;

6. Τα σεντόνια δεν είναι καλά

Τα σεντόνια πρέπει να είναι φτιαγμένα από υφάσματα που να σε κάνουν να νιώθεις καλά, σωματικά. Έτσι, θα νιώσεις πιο άνετα να κοιμηθείς.

7. Το υπνοδωμάτιο σου “φέρνει” αλλεργία

Κανείς δεν μπορεί να κοιμηθεί αν συνεχώς φυσάει τη μύτη του. Προσπάθησε να εξασφαλίσεις στον εαυτό σου υποαλλεργικά υφάσματα και προϊόντα.

8. Έχει κολασμένη ζέστη

Η θερμοκρασία του χώρου που κοιμάσαι παίζει σημαντικό ρόλο στον ύπνο σου. Το σώμα θέλει να είναι δροσερό για να κοιμηθεί καλά. Ειδικότερα, σχετική έρευνα έδειξε πως η καλύτερη θερμοκρασία για ύπνο είναι 15 με 20 βαθμοί Κελσίου.

 

9. Έχει τρομερή φασαρία στο σπίτι

Εάν το δωμάτιο σου είναι σε σημείο που έχει φασαρία, ήρθε η ώρα να βάλεις ηχομόνωση.