Περίοδος: Οι τροφές που θα σε βοηθήσουν με τα συμπτώματα της!

Αυτές οι τροφές συμβάλουν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων:

Παντζάρια 

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition, η επαρκής πρόσληψη βιταμινών Β1 και Β2 συνδέεται με πιο ήπια συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Τις δύο αυτές βιταμίνες θα τις βρείτε στο παντζάρι.

 Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι καλή πηγή καλίου, ενός μετάλλου με ήπια διουρητική δράση που απομακρύνει από τον οργανισμό την περιττή ποσότητα νατρίου και υγρών. Με τον τρόπο αυτό, βοηθά να αντιμετωπιστούν οι μυϊκές κράμπες και το φούσκωμα. Το κάλιο προωθεί επίσης το αίσθημα του κορεσμού, αποτρέποντας τις λιγούρες.

Σαρδέλες

Στο πλαίσιο μελέτης που εκπόνησαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης διαπιστώθηκε ότι δύο ακόμη θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην καλύτερη διαχείριση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι η βιταμίνη D και το ασβέστιο.

Καταπραΰνουν το φούσκωμα, τον πονοκέφαλο, την έλλειψη συγκέντρωσης και τη νευρικότητα.

Όσπρια

Μία από τις καλύτερες πηγές μη αιμικού σιδήρου που χρειάζεται σε μεγάλο βαθμό κατά τη διάρκεια της περιόδου είναι τα όσπρια, όπως οι φακές, τα φασόλια και τα ρεβίθια.

Τα όσπρια παρέχουν επίσης φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων του σακχάρου ώστε να μην παρατηρούνται απότομες αυξομειώσεις στα επίπεδα ενέργειας.

Μαύρη σοκολάτα

Οι αντιοξειδωτικές ουσίες που παρέχει προωθούν τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, αποτρέποντας την άνοδο της αρτηριακής πίεσης και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.

Η μαύρη σοκολάτα είναι επίσης πλούσια σε μαγνήσιο, ένα μέταλλο που δρα ενάντια στο φούσκωμα, την κόπωση και τη νευρικότητα.

Εννοείται επίσης ότι η μαύρη σοκολάτα (όπως και η σοκολάτα γενικότερα) σου φτιάχνουν τη διάθεση!

Πηγή: health.com