5 τρόποι για να βελτιώσεις τη μνήμη σου!

Έχεις θέμα με τη μνήμη σου ε; Ξεχνάς και δε συμμαζεύεται;

Αυτοί είναι 5 τρόποι που μπορεί να σε βοηθήσουν αισθητά να τη βελτιώσεις!

Κοιμήσου παραπάνω

Εάν δε κοιμάσαι καλά θα έχεις θέμα με τη συγκέντρωση σου άρα και με τη μνήμη σου. Πρέπει να είσαι ξεκούραστος. Εάν βέβαια δεν είσαι ο τύπος που κοιμάται πολύ, έχουμε και άλλες λύσεις.

Λύνε σταυρόλεξα

Το ξέρουμε ότι αυτή η λύση δεν σε ενθουσιάζει καθόλου…Αλλά ένα σταυρόλεξο ή ένα sudoku βοηθούν πολύ

Κατανάλωσε φρούτα και λαχανικά

Βοηθούν στην υγεία σωματική και ψυχική αλλά και στη μνήμη.

Ιδιαίτερα καλά για τη μνήμη είναι σύμφωνα με τους ειδικούς τα μούρα, τα πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο και το σπανάκι καθώς και τα αβοκάντο.

Ξεκίνα το τρέξιμο ή το περπάτημα.
Η τακτική αερόβια άσκηση διευρύνει τον ιππόκαμπο. Οι μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και 40 λεπτά με τα πόδια κάθε μέρα θα επηρεάσουν τη συνολική υγεία του εγκεφάλου σας.

Και τέλος κάτι που μάλλον θα σε ενθουσιάσει: πιες κι άλλο καφέ! 
Η κατανάλωση καφέ έχει θετική επίδραση στη μακροπρόθεσμη μνήμη, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστήμιου Johns Hopkins. Στην ίδια μελέτη όσοι είχαν πιεί καφέ τις τελευταίες 24 ώρες είχαν καλύτερη βραχυπρόθεσμη μνήμη.

Δες εδώ: Έρευνα – Αυτό πρέπει να κάνεις για να έχεις καλύτερη μνήμη