Οι ευεργετικές ιδιότητες του περιπάτου στην καταπολέμηση του στρες

Ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διαπίστωσε ότι μια βόλτα στη φύση είναι αρκετή για να τονωθούμε και να ανακτήσουμε τη χαμένη μας ενέργεια, ακόμη κι αν περνάμε μια αρκετά δύσκολη περίοδο στη ζωή μας.

Το πράσινο τοπίο και ο καθαρός αέρας ασκούν θετική επίδραση στην ψυχική υγεία όσων πασχίζουν να αντιμετωπίσουν το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, ένα δύσκολο χωρισμό, ή μια ξαφνική απόλυση. Δεν παρατηρείται ωστόσο η ίδια ευεργετική επίδραση από έναν περίπατο μέσα στην πολύβουη πόλη.

Σύμφωνα με την καθηγήτρια του Πανεπιστημίου Σάρα Γουάρμπερ: «το περπάτημα είναι μια οικονομική, ασφαλής και απλή μορφή άσκησης». Η ερευνήτρια τονίζει πως τα οφέλη του είναι αδιαμφισβήτητα, όμως μέχρι τώρα δεν είχε πραγματοποιηθεί κάποια εκτενής μελέτη που να επιβεβαιώνει επιστημονικά την ευεργετική του επίδραση στην ψυχική υγεία και την ευεξία του ατόμου.

Η καταπολέμηση του στρες με τον τρόπο αυτό μπορεί μακροπρόθεσμα να συμβάλλει στην πρόληψη ή την αποτελεσματικότερη διαχείριση σοβαρότερων ψυχικών παθήσεων όπως η κατάθλιψη, επισημαίνουν οι επιστήμονες.

Στο πλαίσιο της νέας μελέτης, οι ειδικοί αξιολόγησαν την ψυχική υγεία 1.991 συνολικά ατόμων, που συμμετείχαν στο πρόγραμμα “Walking for Health”, το οποίο πραγματοποιείται στην Αγγλία. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει οργανωμένους 40λεπτους περιπάτους σε ομάδες και προσελκύει ετησίως περισσότερα από 70.000 άτομα.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που είχαν προσφάτως αντιμετωπίσει ένα στρεσογόνο συμβάν, όπως μια σοβαρή ασθένεια, το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, ένα διαζύγιο ή μια απόλυση, ήταν και αυτοί που επωφελήθηκαν περισσότερο από τους περιπάτους στη φύση.

Μην χάνετε λοιπόν χρόνο, πάρτε την παρέα σας, ή και μόνοι σας ακούγοντας μουσική, και βγείτε να περπατήσετε στη φύση. Είναι ένας φθηνός και ασφαλής τρόπος για να ξεπεράσετε κάποια ενδεχόμενη δυσκολία που αντιμετωπίζετε αυτή τη στιγμή.