Πόσο αντηλιακό πρέπει να βάζετε;

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, μόλις ένας στους τέσσερις ανθρώπους χρησιμοποιεί επαρκή ποσότητα αντηλιακού και το εφαρμόζει σε σωστή συχνότητα στο δέρμα του. Οι περισσότεροι άνθρωποι, επιλέγουν να βάζουν αντηλιακό μόνο μεταξύ 11:00 το πρωί και 16:00 το απόγευμα, όταν ο ήλιος, ειδικά κατά την καλοκαιρινή περίοδο, είναι στο ζενίθ του.

Αυτό είναι όμως το πρώτο λάθος, καθώς οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι πρέπει να βάζουμε αντηλιακό 10 λεπτά πριν βγούμε από το σπίτι, ακόμα και τις πρωινές ώρες, ενώ θα πρέπει να ξαναβάζουμε κάθε 2 ώρες περίπου μέχρι τη δύση του ηλίου!

Όσον αφορά την ποσότητα που πρέπει να βάζουμε, ο δρ Henry Lim, δερματολόγος στο Ιατρικό Κέντρο Henry Ford, συνιστά τις ακόλουθες ποσότητες για κάθε μέρος του σώματος:

1) 1 κουταλάκι του γλυκού για πρόσωπο, κεφάλι και λαιμό
2) 2 κουταλάκια του γλυκού για το στήθος και την πλάτη
3) 1 κουταλάκι του γλυκού για το κάθε χέρι (από τον ώμο μέχρι την παλάμη)
4) 2 κουταλάκια του γλυκού για το κάθε πόδι (από τον γοφό μέχρι τον αστράγαλο)

Επίσης, πρέπει να επιλέγετε πάντα αντηλιακό ευρέως φάσματος με δείκτη προστασίας SPF 30 και πάνω, το οποίο να είναι κατά προτίμηση και ανθεκτικό στο νερό, εφόσον ξοδεύετε πολλές ώρες στην παραλία και κάνετε συχνά βουτιές στη θάλασσα.

Τέλος, δεν πρέπει να παραμελείτε να βάζετε αντηλιακό ακόμα και τις καλοκαιρινές μέρες με συννεφιά, αφού η επιδερμίδα δέχεται περίπου το 80% της ακτινοβολίας που θα δεχόταν σε μία ημέρα χωρίς σύννεφα.