Τρεις ενδείξεις ότι έχετε πάθει αφυδάτωση!

Ο οργανισμός μας χρειάζεται το νερό για κάθε λειτουργία του, καθώς το ίδιο το σώμα μας αποτελείται σε ποσοστό περίπου 60% από αυτό. Πρέπει να αναπληρώνουμε τις ποσότητες που χάνονται καθημερινά, όχι μόνο πίνοντας νερό αλλά καταναλώνοντας και φρούτα ή λαχανικά.

Ειδικά τώρα που πλησιάζει το καλοκαίρι, και μέσω της εφύδρωσης ο οργανισμός μας χάνει αρκετά υγρά, καλό θα είναι να μην ξεχνούμε να πίνουμε νερό, και να ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας, προτού διψάσει… Γιατί, όταν διψάμε, σημαίνει ότι έχουμε ήδη αφυδατωθεί!

Δείτε ποια είναι τα 3 βασικά σημάδια που θα σας υποδείξουν ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο νερό.

1. Πονοκέφαλος.

Το σώμα μας χάνει συνεχώς νερό και αυτό σημαίνει, ότι μαζί με αυτό απομακρύνονται και ορισμένα θρεπτικά συστατικά, όπως το νάτριο και το κάλιο. Η απώλεια νατρίου με τη σειρά της επηρεάζει τη χημική σύσταση του αίματος. Ο εγκέφαλός μας είναι ευαίσθητος απέναντι σε μια τέτοια μεταβολή και αυτός είναι ο λόγος που εμφανίζεται ο πονοκέφαλος. Ο πονοκέφαλος επιδεινώνεται, όσο χάνουμε περισσότερα υγρά, καθώς διοχετεύονται και μικρότερες ποσότητες οξυγόνου στον εγκέφαλο.

2. Κίτρινα ούρα.

Αυτό συμβαίνει επειδή στα ούρα συγκεντρώνονται υπερβολικές ποσότητες τοξινών και άλλων περιττών υπολειμμάτων. Όταν ο οργανισμός είναι ενυδατωμένος, τα υπολείμματα αυτά απομακρύνονται με ευκολία από τον οργανισμό μας. Όταν όμως μας λείπουν τα απαραίτητα υγρά, η συγκέντρωση αυτών των ουσιών είναι πολύ μεγαλύτερη.

3. Δυσκοιλιότητα.

Το νερό συμβάλλει καθοριστικά και στην ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού. Όταν δεν πίνουμε αρκετό από αυτό, τα υπολείμματα των τροφών που καταναλώνουμε απομακρύνονται με πιο αργό ρυθμό.

Πρέπει λοιπόν να έχετε στο νου σας, ότι τα 8 με 10 ποτήρια νερό (συνολικά δηλαδή 2 – 2,5 λίτρα) θεωρούνται η ελάχιστη αναγκαία ημερήσια ποσότητα που πρέπει να προσλαμβάνουμε. Άλλωστε, οι ευεργετικές ιδιότητες του νερού για τη ζωή μας είναι πολλές και αδιαμφισβήτητες…