Έρευνα | Ο ύπνος αρωγός της δίαιτας

Το ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται ικανοποιητικά από πλευράς ωρών έχουν περισσότερες πιθανότητες να αδυνατίσουν σε σχέση με εκείνους που κοιμούνται λίγο ανακάλυψαν με νέα έρευνα επιστήμονες από τον Καναδά.

Η έρευνα διεξάχθηκε στο Οντάριο και το Κεμπέκ και δημιούργησε το πόρισμα πως για να αδυνατίσουν οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι άνθρωποι δεν αρκεί να βελτιώσουν τη διατροφή και το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητάς τους. Πρέπει να βελτιώσουν και τις συνήθειες ύπνου τους.

Κατά τη διάρκεια του πειράματος οι ερευνητές ανακάλυψαν πως οι άνθρωποι που αυξάνουν τις ώρες του ύπνου από λιγότερες από 6 σε 7 έως 8 κάθε βράδυ, παίρνουν μέσα σε έξι χρόνια 2,4 κιλά λιγότερα απ’ ό,τι όσοι εξακολουθούν να κοιμούνται πολύ λίγο.

Σε ένα άλλο πείραμα, που διήρκησε 17 εβδομάδες και διεξήχθη σε 123 υπέρβαρους και παχύσαρκους εθελοντές, διαπίστωσαν πως όσοι κοιμόντουσαν περισσότερο και πιο ήσυχα, είχαν αυξημένες πιθανότητες να χάσουν πολλά κιλά ακολουθώντας το ίδιο πρόγραμμα αδυνατίσματος.

Σε ένα τρίτο πείραμα, το οποίο πραγματοποίησε άλλη ερευνητική ομάδα, ζητήθηκε από ομάδα εθελοντών είτε να κοιμάται 5,5 ώρες κάθε βράδυ, είτε 8,5 επί δύο εβδομάδες. Όλοι οι εθελοντές έκαναν επίσης δίαιτα.

Όσοι εθελοντές κοιμόντουσαν λίγο, έχασαν περισσότερη μυϊκή μάζα, ενώ αποθήκευαν σωματικό λίπος. Στην πραγματικότητα, έχασαν κατά 55% λιγότερο σωματικό λίπος και 60% περισσότερη μυϊκή μάζα απ’ ό,τι εκείνοι που κοιμόντουσαν πολύ.