Ποια είναι η καλύτερη ώρα να φας το βασικό σου γεύμα; (Έρευνα)

Σύμφωνα με μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Αμερικανική Επιθεώρηση της Κλινικής Διατροφής, η ώρα που καταναλώνουμε το κυρίως γεύμα μας παίζει καθοριστικό ρόλο στην απώλεια βάρους.

Βασική προϋπόθεση: Πρέπει να τρως το μεσημέρι και όχι το βράδυ.

Ας δούμε το γιατί.

Τον Οκτώβριο του 2016, μια ομάδα ερευνητών ζήτησε από 80 γυναίκες με κιλά που υπερέβαιναν ελαφρώς το κανονικό (με βάση τον δείκτη μάζας σώματος) να τρώνε τις περισσότερες θερμίδες της ημέρας είτε το μεσημέρι είτε το βράδυ.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν πως οι γυναίκες που έτρωγαν καλά το μεσημέρι, δεν έχασαν απλά βάρος, αλλά εμφάνισαν και μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Η έρευνα αυτή έρχεται να επαληθεύσει τα ευρήματα μιας αντίστοιχης του 2013, κατά την οποία όσο νωρίτερα έτρωγαν οι γυναίκες μέσα στη μέρα, τόσο πιο ευχαριστημένες ήταν με αυτό που έδειχνε η ζυγαριά.

Οι περισσότεροι διαιτολόγοι συστήνουν να τρώμε το 40% των συνολικών προσλαμβανόμενων θερμίδων της ημέρας στα πλαίσια του μεσημεριανού.