30 απλοί τρόποι για να ξε-αγχωθείς

Η αλήθεια είναι πως ο σύγχρονος τρόπος ζωής συχνά ευνοεί την αύξηση του άγχους, αφού όλοι και όλες έχουμε ένα σχετικά φορτωμένο πρόγραμμα κατά τη διάρκεια την ημέρα μας. Τα μαθήματα της σχολής, η δουλειά, το διάβασμα και γενικώς οι καθημερινές υποχρεώσεις απαιτούν ολοένα και περισσότερη ενέργεια και προσπάθεια, που πολλές φορές οδηγεί σε τεράστιο και δύσκολα διαχειρίσμο άγχος. Εκτός από τη φυσική κούραση έρχεται να προστεθεί και η ψυχολογική κόπωση, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση των επιπέδων άγχους.

Έτσι, το άγχος και το στρες αυξάνονται ακόμη και σε μικρότερες ηλικίες, καθιστώντας απαραίτητη την εύρεση λύσεων για «αποσυμπίεση». Κοινώς, οι περισσότεροι/περισσότερες -αν όχι όλοι και όλες- από εμάς αναζητούμε τρόπους για να χαλαρώσουμε, να ηρεμήσουμε και να ξεαγχωθούμε. Παρακάτω, παρουσιάζουμε 30 πολύ απλούς τρόπους με τους οποίους μπορείς να χαλαρώσεις και ξεαγχωθείς καθημερινά, μετά από μία αρκετά κουραστική και αγχωτική ημέρα.

Πάμε να τους δούμε;

1. Κινήσου.
2. Φάε υγιεινά.
3. Κάνε διαλογισμό.
4. Γέλα. Άλλωστε, το γέλιο είναι το καλύτερο «φάρμακο».
5. Στείλε ένα όμορφο μήνυμα σε ένα άτομο που αγαπάς, όπως η μαμά σου, ο μπαμπάς σου ή ο/η σύντροφός σου.
6. Μάθε να λες «όχι» σε ό,τι δε μπορείς ή δε θέλεις να κάνεις και πιστεύεις ότι θα σε αγχώσει περισσότερο χωρίς λόγο.
7. Κάνε γιόγκα.
8. Ξεκίνα το journaling.
9. Κοιμήσου όσο πρέπει. Μην μένεις ξάγρυπνος/-η και καταλήγεις καθημερινά να κάνεις τις δουλειές σου έχοντας κοιμηθεί ελάχιστα.
10. Κάνε κάτι δημιουργικό.
11.  Άκου μουσική.
12. Πάρε βαθιές ανάσες.
13. Περπάτα.
14. Αγκάλιασε κάποιον/κάποια ή ζήτα από κάποιον/κάποια να σε αγκαλιάσει.
15. Δοκίμασε λίγη αρωματοθεαραπεία.
16. Επανάλαβε μερικά affirmations, δηλαδή μερικές θετικές σκέψεις που θέλεις να γίνουν πραγματικότητα.
17. Ξεκίνα ένα νέο χόμπι.
18. Εξέφρασε την ευγνωμοσύνη σου. Μάλιστα, μπορείς να ξεκινήσεις ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, στο οποίο θα καταγράφεις καθημερινά -ή και τις ημέρες που νιώθεις πιο «down» τους λόγους για τους οποίους νιώθεις ευγνωμοσύνη.
19. Χρησιμοποίησε όλες σου τις αισθήσεις για να νιώσεις στο έπακρο τη στιγμή.
20. Πήγαινε για μασάζ.
21. Φτιάξε ένα παζλ.
22. Χόρεψε.
23. Κάνε ένα ζεστό και χαλαρωτικό μπάνιο.
24. Κάνε λίγο stretching.
25. Συμμάζεψε το δωμάτιό ή το σπίτι σου.
26. Ζωγράφισε ό,τι σου «κατέβει» στο μυαλό.
27. Διάβασε ένα βιβλίο.
28. Ψήσε κάτι νόστιμο στον φούρνο σου.
29. Μείωσε το χρόνο σου μπροστά από οθόνες κινητού, τηλεφώνου και υπολογιστή, ειδικά λίγη ώρα πριν πας για ύπνο.
30. Πέρασε λίγο χρόνο στη φύση.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Derric Chew (@derricchew)

Διαβάστε ακόμη:

• Έρευνα: Η συχνή επαφή με τη φύση συνιστά αντίδοτο για τα αγχολυτικά και άλλα φάρμακα