Ύπνος: Τι δεν πρέπει να έχεις δίπλα σου όταν κοιμάσαι

Η ώρα της ξεκούρασης και ιδιαίτερα του ύπνου είναι πολύ σημαντικές. Πόσο μάλλον όταν μιλάμε για τη νυχτερινή κατάκλιση. Δεν θα πρέπει τίποτα να διαταράσσει τον ύπνο μας και κυρίως κανένας εξωτερικός παράγοντας.

Η χειρότερη συνήθεια που έχουν πολλοί άνθρωποι είναι να έχουν στον χώρο του ύπνου τους ηλεκτρονικές συσκευές και μάλιστα σε λειτουργεία.

Πολλές έρευνες συνεχώς επιβεβαιώνουν πως η ύπαρξη του κινητού τηλεφώνου δίπλα από το κρεβάτι μας κάνει κακό και αλλοιώνει την ξεκούρασή μας, καθώς την εμποδίζει.

Πιο συγκεκριμένα ομάδα ατόμων εκτέθηκε σε ακτινοβολία ίση με αυτή που λαμβάνουμε όταν χρησιμοποιούμε κινητό τηλέφωνο, ενώ άλλη ομάδα τοποθετήθηκε σε όμοιες συνθήκες, αλλά με ψευδή έκθεση.

Το αποτέλεσμα της μελέτης έδειξε ότι αυτοί που εκτέθηκαν σε πραγματική ακτινοβολία χρειάστηκαν περισσότερο χρόνο να μπουν στο πρώτο από τα βαθύτερα στάδια του ύπνου και όταν αυτό συνέβη τελικά έμειναν λιγότερο χρόνο στο βαθύτερο στάδιο ύπνωσης.

Επιπλέον η ακτινοβολία διαταράσσει την παραγωγή της μελατονίνης, ορμόνη που ελέγχει του εσωτερικούς ρυθμούς του οργανισμού. Σε ένα άλλο συμπέρασμα που κατέληξαν οι ερευνητές είναι ότι η ακτινοβολία από τη συσκευή του κινητού ενοχοποιείται για αϋπνία, πονοκεφάλους και σύγχυση και εμποδίζει το σώμα να αυτοανανεωθεί.

Δες ακόμη:

• Δεν έχεις χρόνο για γυμναστήριο; 10 tips για καθημερινή κίνηση, υγεία και ευεξία