Πανελλήνιες 2018: Διατροφικά tips για να τα «βγάλεις πέρα» με τις εξετάσεις

Πανελλήνιες 2018: Πλησιάζει η ημέρα που θα ξεκινήσεις τις εξετάσεις και πρέπει να έχεις κάνει σωστή προετοιμασία!

Όσο περίεργο και αν σου φαίνεται, η διατροφή συμβάλλει σημαντικά στη συγκέντρωση αλλά και στην καλή λειτουργία του οργανισμού μας γενικά. Σε πολλές περιπτώσεις έντονου άγχους, η διατροφή έχει φανεί «σύμμαχος» και θα σε βοηθήσει αυτή την περίοδο.

Οι εξετάσεις που καλείσαι να δώσει είναι σημαντικές αλλά αυτό δε σημαίνει πως πρέπει να ξεχάσεις τη ζωή σου και πως πρέπει να πάψεις να ασχολείσαι με τη διατροφή σου.

Υπάρχουν τροφές που πρέπει να εντάξεις στο διατροφικό σου πλάνο, τώρα που έχεις μπει στο mood διαβάσματος και εννοείται πως μπορείς να τις συνδυάσεις μεταξύ τους αν σου αρέσουν!

Οι Πανελλήνιες 2018 έχουν και αυτές με τη σειρά τους τον δικό τους κώδικα διατροφής!

1.Blueberries

Σύμφωνα με μελέτες, τα blueberries βοηθούν όσους θέλουν να βελτιώσουν τη μνήμη τους.

2.Γιαούρτι

Είναι «σύμμαχος» για όσους έχουν πρόβλημα με τη συγκέντρωση. Περιέχει βιταμίνη Β και βοηθά στην απόδοση.

3.Γάλα

Βοηθά στη συγκέντρωση όπως το γιαούρτι.

4.Βρώμη 

Η βρώμη είναι κατάλληλη για πρωινό. Βοηθά στην καλή χώνεψη με αποτέλεσμα να δίνει σωστή δύναμη στο σώμα και το μυαλό σου.

5.Σολωμός

Τα λιπαρά που έχει το συγκεκριμένο ψάρι βοηθούν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου.

6.Καρύδια

Μελέτες δείχνουν πως είναι οι κατάλληλοι ξηροί καρποί για τους μαθητές, διότι βοηθούν σημαντικά στη συγκέντρωση. Περιέχουν συστατικά όπως ωμέγα-3!

7.Μαύρη σοκολάτα

Βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος προς τον εγκέφαλο!

8.Φασόλια

Πρωτεΐνη, μαγνήσιο και βιταμίνη Β! Απαραίτητα συστατικά.

9.Αβοκάντο 

Τα λιπαρά του φρούτου είναι σημαντικά για την καλή λειτουργία της καρδιάς και θα σε βοηθήσουν. Το αβοκάντο είναι μια τροφή που μπορεί να συνδυαστεί με λαχανικά και να σου δώσει και αυτό με τη σειρά του την ενέργεια που χρειάζεσαι.

10.Κόκκινο κρέας

Πρωτεΐνη! Τη χρειάζεσαι για να έχεις δύναμη.

Δες και αυτό: Πανελλήνιες 2018: Μέχρι πότε υποβάλλονται τα δικαιολογητικά για εισαγωγή σε στρατιωτικές σχολές;