Υγιεινές τροφές που αποφεύγεις ενώ δεν θα έπρεπε!

Αυτές οι “παρεξηγημένες” τροφές κυκλοφορούν στο ψυγείο σου καθημερινά, αλλά εμείς τις αγνοούμε νομίζοντας πως είναι φτιαγμένες για κάποιο cheat day.

Στην πραγματικότητα, αυτές οι τροφές μπορούν να είναι ακριβώς αυτό που έλειπε από την διατροφή μας.

Μερικές από αυτές είναι:

Φυστικοβούτυρο

Μπορεί να έχει πολλές θερμίδες αλλά αν καταναλωθεί σε μικρές ποσότητες είναι πλούσια πηγή πρωτεϊνης, μαγνησίου, βιταμίνης Ε, καλίου και αντιοξειδωτικών.

Ψωμί

Αμυλούχος υδατάνθρακας που σε μεγάλες ποσότητες παχαίνει, ναι. Αλλά, όπως είπαμε και πριν, το μυστικό βρίσκεται στην ποσότητα που βάζεις στο στόμα σου. Η διατροφική αξία του ψωμιού εξαρτάται από το είδος αλευριού που χρησιμοποείται όταν αυτό παρασκευάζεται. Τα ψωμιά ολικής άλεσης είναι πλούσια σε σίδηρο, ασβέστιο και ψευδάργυρο ενώ ταυτόχρονα περιέχουν μαγνήσιο και φυτικές ίνες.

Πατάτα

Πλούσια πηγή βιταμίνης Β, σιδήρου, κάλλιου και ποτάσσιου, πρωτεΐνης , μεταλλικών αλάτων με πολλά οφέλη για την υγεία. Οι πατάτες είναι ανθυγιεινές όταν συνοδεύονται από πολύ λάδι, βούτυρο, λιπαρά αλλαντικά και σάλτσες.