Ποιες τροφές πρέπει να αποφύγεις όταν δεν θες να σε πιάσει υπνηλία!

Για να μην αρχίσεις να κοπανάς τους καφέδες σε σφηνάκια, φρόντισε να αποφύγεις αυτές τις τροφές όταν έχεις μια μεγάλη μέρα μπροστά σου!

Αυτές οιτροφές έχουν ένα κοινό στοιχείο: Δρουν ύπουλα. Υπάρχει περίπτωση να τις καταναλώνεις καθημερινά, χωρίς να γνωρίζεις πως σου προκαλούν νύστα.

Για να μπορέσεις να τα βγάλεις πέρα μέσα στην ημέρα, προσπάθησε να τις αποφύγεις!

Χούμους

Τα ρεβίθια περιέχουν σημαντικές ποσότητες τρυπτοφάνης, ενός νευροδιαβιβαστή που παίζει σημαντικό ρόλο στην διάθεση μας. Ακόμη, η συγκεκριμένη θρεπτική ουσία συμβάλλει σημαντικά στην βελτίωση της ποιότητας του ύπνου μας γιατί μετατρέπεται σε σεροτονίνη. Η σεροτονίνγ χαλαρώνει το νευρικό μας σύστημα και προετοιμάζει το σώμα μας για την διαδικασία του ύπνου.

Βρώμη

Πολλοί το καταναλώνουν για πρωινό, λίγοι συνεχίζουν να έχουν ενέργεια μέσα στην μέρα. Η συγκεκριμένη τροφή είναι πλούσια σε βιταμίνη Β6 και υδατάνθρακες και δυστυχώς, προκαλεί υπνηλία. Αν θες να μειώσεις την επίδραση της αυτή, δοκίμασε να την συνδυάσεις με καλά λιπαρά και πρωτεϊνες.

Γαλακτοκομικά

Έχεις ακούσει για την πρακτική του ζεστού γάλακτος πριν τον ύπνος; Αν όχι, το ζεστό γάλα χρησιμοποείται συχνά από τα άτομα που δυσκολεύονται να κοιμηθούν ως ένα μέσο χαλάρωσης. Επομένως, μπορείς να φανταστείς γιατί το γάλα δεν είναι η καλύτερη σου επιλογή πριν ξεκινήσεις τη μέρα σου. Τα γαλακτοκομικά περιέχουν ασβέστιο και τρυπτοφάνη, τα οποία προκαλούν το αίσθημα νωθρότητας.

Μπανάνα

Η μπανάνα περιέχει υψηλά επίπεδα μαγνησίου, μια ουσία που χαλαρώνει τους μύες και το νευρικό σύστημα. Καλό είναι να μην προτιμάται το πρωί.