Αυτός είναι ο νέος τρόπος να αποκτήσεις κοιλιακούς εύκολα!

Η επίπεδη κοιλιά είναι αιώνια επιδίωξη των γυναικών που ξεκινούν να γυμνάζονται. Η συγκεκριμένη άσκηση έχει γίνει trend στις ΗΠΑ καθώς είναι εύκολη και φέρνει γρήγορα αποτελέσματα!

Το νέο fitness trend ονομάζεται baby crawl και είναι ακριβώς αυτό που κατάλαβες, μπουσούλημα.

Οι ασκήσεις υψηλής έντασης σε συνδυασμό με ισομετρικές ασκήσεις αυξάνουν την ταχύτητα καύσης λίπους.

Καλησπέρα, θυμάσαι τις “γέφυρες”; 

Το baby crawl είναι μια παραλλαγή τους που έρχεται να κατακτήσει τα γυμναστήρια!

Το μπουσούλημα του μωρού σε διάφορες παραλλαγές, εκτελείται πιο εύκολα σε επίπεδο αρχάριων, έχει όμως τα ίδια ευεργετικά αποτελέσματα σε επίπεδο απώλειας λίπους.

Πως το κάνεις

• Ακούμπησε τις μύτες των ποδιών σου, τα γόνατά σου και τα χέρια σου στο έδαφος, διατηρώντας την πλάτη σου στην ευθεία.
• Άρχισε να κάνεις μικρά βήματα προς τα εμπρός μετακινώντας ταυτόχρονα μύτες, γόνατα και παλάμες.
• Συνέχισε κάνοντας την ίδια κίνηση προς τα πίσω.
• Ανέβασε το βαθμό δυσκολίας
• Σήκωσε ελαφρώς τα γόνατά σου από το έδαφος, διατηρώντας σε αυτό τις μύτες των ποδιών σου και τις παλάμες σου.
• Να θυμάσαι να διατηρείς την πλάτη σου ίσια.
• Επανέλαβε την ίδια κίνηση προς τα εμπρός και προς τα πίσω
• Δούλεψε πλάγιους κοιλιακούς
• Ξανά σε θέση μπουσουλήματος. Παλάμες και μύτες των ποδιών ακουμπούν στο έδαφος ενώ τα γόνατα είναι ελαφρώς σηκωμένα από το έδαφος.
• Σε κάθε κίνηση που κάνεις προς τα εμπρός, βγάζει το λυγισμένο γόνατό σου, εκτός ευθείας του κορμιού σου, νιώθοντας το κάψιμο στους πλάγιους κοιλιακούς.
• Δούλεψε τους κάτω κοιλιακούς
• Πάλι στην ίδια θέση με μύτες και παλάμες να ακουμπούν το έδαφος.
• Σήκωσε τη λεκάνη σου όσο πιο ψηλά μπορείς και διατήρησε την πλάτη σου στην ευθεία
  Προσπάθησε να έχεις τα πόδια σου όσο πιο τεντωμένα γίνεται και κάνε βήματα προς τα εμπρός.