9 + 1 υγιεινά σνακ για το γραφείο ή την σχολή!

Κάθε μέρα πριν ξεκινήσετε για το γραφείο ή τη σχολή σας, θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας δύο πράγματα: το πρωινό που θα φάτε και το σνακ που θα πάρετε μαζί σας. Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, γι’ αυτό θα ήταν καλό να μην το παραλείπετε.

Από την άλλη πλευρά τώρα, όσον αφορά αυτά που τρώτε στη δουλειά ή στο μάθημα, καλό θα ήταν να σταματήσετε να καταναλώνετε τυρόπιτες και σοκολάτες από το κυλικείο και να αρχίσετε να παίρνετε μαζί σας ταπεράκια και σακουλάκια με υγιεινά σνακ. Με αυτόν τον τρόπο θα εξοικονομήσετε κάποια χρήματα, θα γλιτώσετε πολλές θερμίδες και λιπαρά και ταυτόχρονα θα φροντίσετε για την καλή κατάσταση της υγείας σας.

Και επειδή σε αυτόν τον τομέα οι ιδέες κάποια στιγμή στερεύουν, ψάξαμε, βρήκαμε και σας προτείνουμε δέκα υγιεινά σνακ, που μπορείτε να έχετε κάθε μέρα μαζί σας.

1. Φρούτα όπως μπανάνες, μήλα, αχλάδια, σταφύλια, φράουλες, ροδάκινα (κατά τους θερινούς μήνες).
2. Γιαούρτι με μειωμένα λιπαρά και λίγο μέλι.
3. Ξηροί καρποί όπως ανάλατα αμύγδαλα και καρύδια.
4. Αποξηραμένα φρούτα όπως παπάγια, σύκα και δαμάσκηνα.
5. Πολύσπορα σταρένια κρακεράκια.
6. Μπάρες δημητριακών με φρούτα ή μαύρη σοκολάτα.
7. Κομμένα λαχανικά όπως καροτάκια, αγγουράκια, ντοματίνια, με συνοδεία κριτσινιών.
8. Σπιτικά smoothies λαχανικών ή φρούτων (καταναλώστε τα σύντομα).
9. Μικρά σάντουιτς με τυρί χαμηλών λιπαρών, άπαχη γαλοπούλα και αγγούρι.
10. Δύο φέτες ολικής άλεσης συνοδεία light cottage cheese.

Ακόμη, καλό θα ήταν να αποφεύγετε τα σοκολατούχα ροφήματα και να προτιμάτε φυσικούς χυμούς, που δίνουν ενέργεια, θρεπτικά συστατικά, και δεν παχαίνουν.