5 πράγματα που φανερώνουν ότι δε τρως αρκετά λαχανικά και φρούτα!

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα για μια ισορροπημένη διατροφή αλλά και για την υγεία μας.

Εάν θέλεις να ξέρεις πόσα “πρέπει” να τρως, εάν έχεις αυτά τα συμπτώματα είναι σίγουρο ότι δεν τρως αρκετά…

Για να δούμε:

Κάνεις εύκολα μελανιές και οι πληγές σου επουλώνονται δύσκολα!

Τι σου λείπει; Βιταμίνη C

Που θα την βρεις; Στις κόκκινες πιπεριές, στη λαχανίδα, στα φυλλώδη λαχανικά με σκούρο πράσινο χρώμα, στο μπρόκολο, στα λαχανάκια Βρυξελλών, στις ντομάτες και στα εσπεριδοειδή.

Νιώθεις συνεχώς κούραση

Τι σου λείπει; Φολικό οξύ

Που θα το βρεις; στα φυλλώδη λαχανικά με σκούρο πράσινο χρώμα, στα φασόλια, στα σπαράγγια και στις φακές.

Δεν αναρρώνεις γρήγορα από ιώσεις

Τι σου λείπει; βιταμίνη C

(το ίδιο με παραπάνω)

Δεν έχεις καλή μνήμη!

Τι σου λείπει; Η λουτεΐνη

Που θα την βρεις; σε πληθώρα λαχανικών, όπως το μπρόκολο, το καλαμπόκι, το καρότο και η ντομάτα.

Παθαίνεις συχνά κράμπες

Τι σου λείπει; Κάλιο

Που θα το βρεις; μπανάνα, το παντζάρι, τη γλυκοπατάτα και τα φασόλια.