Τι ΔΕΝ πρέπει να κάνεις όταν δεν μπορείς να κοιμηθείς!

Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να έχεις στερηθεί τον ύπνο σου. Είτε είναι το άγχος είτε το βεβαρυμένο στομάχι σου, η συνέχεια είναι γνωστή: Σβούρες στο κρεβάτι μέχρι να σβήσει ο ήλιος.

Σύμφωνα με τον Δρ. Μάικλ Μπρέους -γνωστό στο εξωτερικό και ως «Γιατρός του Ύπνου»- υπάρχουν ορισμένα πράγματα που είναι απαγορευτικό να κάνεις αν θες να σε ξαναπάρει ο ύπνος σύντομα.

Αρχικά, το να κοιτάς την ώρα και να μετράς τα λεπτά ύπνου που χάνεις είναι μια κάκιστη επιλογή. Ακόμη, δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να σηκωθείς από το κρεβάτι, εκτός αν κατουριέσαι απελπισμένα.

Ο λόγος για αυτό, σύμφωνα με τον Μπρέους, είναι ο εξής: Η αλλαγή της στάσης σώματος από ξαπλωμένη σε καθιστή, αυξάνει τον παλμό της καρδιάς και τον αποσυντονίζει από τον ρυθμό που υιοθετεί όταν κοιμάσαι.

Η καρδιά των περισσότερων ανθρώπων υπολογίζεται πως αγγίζουν τους 60 ανά λεπτό στον ύπνο. Έτσι, κάθε φορά που βρισκόμαστε σε όρθια θέση, η καρδιά αναγκάζεται να ασκήσει πίεση ενάντια στην βαρύτητα, επιταχύνοντας τον παλμό της καρδιάς.

Άλλη μια συμβουλή του Μπρέους ήταν ό,τι και αν μας απασχολεί, πρέπει να προσπαθούμε να το βγάλουμε από το μυαλό μας και να χαλαρώσουμε. Δεν πρέπει να ανοίγουμε το κινητό μας για να δούμε την ώρα.

Τέλος, προσθέτει πως πολλοί αισθάνονται φόβο για τις ώρες ύπνπου που έχασαν, όμως, το μυστικό για να μην χάνουν κι άλλες είναι η χαλάρωση.