Πώς μπορείς να "κάψεις" περισσότερο περπατώντας!

Δεν απαιτεί κάποιον εξοπλισμό αλλά ούτε και κοστίζει τίποτα ενώ, ταυτόχρονα, μπορεί να γίνει από άτομα κάθε ηλικίας.

Φυσικά, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ασκηθεί κανείς με περπάτημα, ειδικότερα αν θέλει να κάψει περισσότερο.

Πώς καις περισσότερο ενώ περπατάς; Δες παρακάτω!

Αυξομειώνεις την ένταση

Σχετική μελέτη έδειξε πως οι αλλαγές στην ταχύτητα του περπατήματος βοηθούν στην καύση έως και 20% περισσότερων θερμίδων από ότι αν περπατάει κανείς με σταθερό ρυθμό.

Κάνε ασκήσεις στο μεταξύ

Η μυική σου μάσα καταναλώνει αρκετή ενέργεια από μόνη της, οπότε γιατί να μην την εκμεταλλευτείς και να κάψεις περισσότερο κάνοντας μερικές παραπάνω ασκήσεις. Ανά 10 λεπτά σταμάτα το περπάτημα και κάνε βαθιά καθίσματα, επιτόπου άλματα ή πους απς.

Απόφυγε τα σνακ

Η γυμναστική με άδειο στομάχι δεν είναι σωστή επιλογή, όμως, ο οργανισμός σου δεν θέλει και πολλά πολλά. Ειδικότερα όταν πρόκειται για περπάτημα, που είναι μια ήπια δραστηριότητα, δεν είναι ανάγκη να φας κάτι τρομερό πριν. Εξαίρεση αποτελεί η πρωινή γυμναστική, αφού το στομάχι έχει παραμείνει άδειο για πολλές ώρες. Στην περίπτωση αυτή πρέπει να φας ένα ελαφρύ πρωινό.