Ύπνος: 4 συνήθειες που πρέπει να αποκτήσεις για να κοιμάσαι καλά!

Ο ύπνος είναι κάτι που σε δυσκολεύει; Θεωρείς ότι δεν κοιμάσαι καλά; Αυτές είναι οι ιδανικές συμβουλές για να τα καταφέρεις.

Πρέπει να κοιμάσαι σε μισή ώρα αφού ξαπλώσεις 

Εάν στριφογυρίζεις, αυτό που “κερδίζεις” είναι η υπερένταση και τίποτε παραπάνω. Τι μπορεί να σε εμποδίζει; Οι ηλεκτρονικές συσκευές σίγουρα.

Ο ύπνος πρέπει να καλύπτει ποσοστό 85% του χρόνου που περνάμε στο κρεβάτι

Δεν πρέπει να συνδέουμε το κρεβάτι και την κρεβατοκάμαρα με άλλες δραστηριότητες πέραν του ύπνου και του σεξ, τονίζουν οι ειδικοί!

Απέφυγε το βαρύ φαγητό και ποτό πριν τον ύπνο

Εάν έχεις φάει 2 ώρες πριν είναι ιδανικό.

Απέφυγε το κάπνισμα πριν τον ύπνο

Η νικοτίνη είναι διεγερτική.