7 φαγητά που σε κάνουν να θέλεις κι άλλο φαγητό!

Το φαγητό, πέραν από τα θρεπτικά συστατικά που θα μεταφέρει στον οργανισμό μας, θα πρέπει να δημιουργεί και μια αίσθηση πληρότητας στην κοιλιά μας ώστε να μην φάμε ξανά μετά από λίγη ώρα!

Υπάρχουν, όμως, ορισμένες τροφές που καταναλώνεις αντί να σε χορτάσουν, σε ωθούν σε “επιδρομές” στο ψυγείο.

Αν, λοιπόν, τις καταναλώνεις ελπίζοντας να χάσεις βάρος, να ξέρεις, πως πετυχαίνεις ακριβώς το αντίθετο.

Δες ποιες είναι αυτές τις τροφές και διόρθωσε τις διατροφικές σου συνήθειες!

Τα ασπράδια των αυγών

Ήδη ξέρεις πως καλό είναι να αποφεύγεις τους κρόκους λόγω χοληστερίνης, ωστόσο, ο κρόκος είναι πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά και δεν θα πρέπει να παραμελείται διαρκώς.

Τυρί

Και όμως, το τυρί μπορεί να σε οδηγήσει σε ακρότητες αν το καταναλώσεις μόνο του. Η καζεΐνη που περιέχει το τυρί επηρεάζει τον εγκέφαλο με τον ίδιο τρόπο που το κάνουν η ηρωίνη και η μορφίνη, πράγμα που σημαίνει ότι σε κάνει να θες κι άλλο.

Χυμοί

Στημένοι ή σε smoothie, οι χυμοί περιέχουν πολύ περισσότερη ζάχαρη από τα ολόκληρα φρούτα, οπότε είναι καλό να τα προτιμάς με αυτό τον τρόπο, παρά σε υγρή μορφή.

 Σούσι

Τι περιέχει το σούσι; Λευκό ρύζι.  Το λευκό ρύζι περιέχει απλούς υδατάνθρακες. Οι απλοί υδατάνθρακες διασπώνται πολύ γρήγορα και γίνονται ζάχαρη, προκαλώντας σου σύντομα πείνα.

Δοκίμασε να φας καστανό ή ακατέργαστο ρύζι για να αποφύγεις το “τσιμπολόγημα”.

Δημητριακά με ζάχαρη

Μπορεί σαν παιδί να τα τίμησες ιδιαίτερα, ωστόσο, είναι μια συνήθεια που θα πρέπει να κόψεις. Προτίμησε δημητριακά χωρίς ζάχαρη, ολικής άλεσης και πρόσθεσε φρούτα και ξηρούς καρπούς, τα οποία είναι και περισσότερο υγιεινά και δεν αυξάνουν το βάρος σου.

Πολύσπορο ψωμί

Η επιλογή του πολύσπορου αντί για λευκό, είναι σοφή σε γενικές γραμμές, αλλά, να ξέρεις πως το πολύσπορο έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και προκαλεί αστάθεια στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κάνοντας σε να θες κι άλλο φαγητό.

Γιαούρτι με γεύσεις

Μπορεί το σκέτο γιαούρτι να σου φαίνεται βαρετό αλλά να θυμάσαι πως τα γιαούρτια με γεύσεις περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη. Προτίμησε λευκό γιαούρτι και πρόσθεσε τα δικά σου φρούτα και ξηρούς καρπούς. Θα σε χορτάσει πολύ καλύτερα!