Πανελλήνιες 2020: Πώς θα αντιμετωπίσεις το άγχος των εξετάσεων

Αντίστροφα μετρά πλέον ο χρόνος για να ξεκινήσουν οι Πανελλήνιες 2020 και το Υπουργείο Παιδείας έχει εκδώσει οδηγίες για τον τρόπο εξέτασης των πανελλαδικά εξεταζόμενων μαθημάτων, με κάποιες αλλαγές για τους φετινούς υποψηφίους, αλλά και τον τρόπο διεξαγωγής στις γραπτές και προφορικές εξετάσεις.

Πανελλήνιες 2020: Πώς θα αντιμετωπίσεις το άγχος των εξετάσεων

Mε τις Πανελλήνιες 2020 να είναι προ των πυλών, οι μαθητές/-τριες της Γ’ Λυκείου θα λάβουν μέρος στις εισαγωγικές εξετάσεις, αφού το προηγούμενο διάστημα η προετοιμασία τους έγινε σε συνθήκες προστασίας, λόγω covid-19.

Πόσο, λοιπόν, επηρεάστηκαν οι μαθητές από την απότομη αλλαγή των προγραμμάτων τους και τι τους έχει προβληματίσει αγχώσει;

Οι επιστήμονες της Συμβουλευτικής Γραμμής 115 25 της Ένωσης «Μαζί για το Παιδί», οι οποίοι είναι από την πρώτη στιγμή στο πλευρό των μαθητών και όπου όλο αυτό το διάστημα απαντούσαν σε ερωτήσεις και αγωνίες τους, έχουν συντάξει ένα κείμενο που απευθύνεται στα παιδιά και τα καλούν να κάνουν την υπέρβαση προκειμένου να ακολουθήσουν τη δική τους ξεχωριστή και ονειρική πορεία.

Ακολουθεί η επιστολή της Συμβουλευτικής Γραμμής 115 25 προς τους εφήβους:

“Αγαπητοί μας έφηβοι

Βρίσκεστε μερικά βήματα πριν τις πανελλαδικές εξετάσεις. Εξετάσεις διαφορετικές από τα προηγούμενα χρόνια καθώς ήρθε να προστεθεί μια νέα συνθήκη, ο νέος ιός covid – 19, μια δυσκολία που είναι αναμενόμενο να αυξάνει το επίπεδο άγχους και αγωνίας.

Κυριαρχεί η σκέψη ότι ολόκληρη η πορεία και η ζωή σας, εξαρτάται αποκλειστικά από αυτές τις εξετάσεις.

Αυτή η σκέψη που μπορεί να έχει γίνει πολλές φορές μέσα στη σχολική χρονιά εξαντλητική, ανυπόφορη και αβάσταχτη, τώρα κορυφώνεται. Τι θα συμβεί αν αποτύχω; Θα απογοητεύσω τους γονείς μου, οι οποίοι πίστεψαν και επένδυσαν σε εμένα. Θα απογοητεύσω τους καθηγητές μου, οι οποίοι ήταν σίγουροι για την επιτυχία μου.

Έχετε σκεφθεί όμως πως αισθάνεστε εσείς; Έχετε αναλογιστεί τι σημαίνουν για εσάς πραγματικά αυτές οι εξετάσεις; Έχετε σκεφθεί την προσπάθεια που έχετε καταβάλει στη διάρκεια της χρονιάς, καθώς επίσης και τα προηγούμενα χρόνια; Ποια είναι τα δικά σας όνειρα και επιθυμίες;

Όταν μοιράζεστε τα δύσκολα συναισθήματα με τους γονείς ή τους καθηγητές σας μπορεί να μην έχουν πάντα μια βοηθητική απάντηση για εσάς. Οι απαντήσεις μην αγχώνεστε ή μην ανησυχείτε δε φαίνεται να σας καθησυχάζουν.

Μέσα σε όλες τις ανησυχίες και τις αλλαγές που έχουν συντελεστεί κατά τη διάρκεια της εφηβείας σας, έχετε να αντιμετωπίσετε ένα επιπλέον γεγονός. Την άποψη ότι η επιτυχία στις πανελλαδικές εξετάσεις, αποτελεί ίσως καταλυτικό παράγοντα για τη πορεία σας στη ζωή ως ενήλικες. Ότι σκοπός είναι να εισαχθείτε σε μια καλή και καταξιωμένη σχολή, η οποία μετέπειτα θα σας προσφέρει κύρος, καλές απολαβές και θα σας εξασφαλίσει και την ευτυχία. Ναι μεν μπορεί να προσφέρει σημαντικά εφόδια, αλλά από την άλλη είναι αυτά αρκετά για όλους; Αν δεν φανταστεί ο καθένας τον εαυτό του σε μια θέση, σε ένα επάγγελμα πως μπορεί να προσπαθήσει για αυτό; Πώς μπορεί να το υπερασπιστεί;

Μια ενδεχόμενη αποτυχία, δε σημαίνει και δε πρέπει να μεταφραστεί σαν ακύρωση όλης της εξελικτικής σας πορείας και της προσπάθειάς σας μέχρι σήμερα. Το πραγματικό ταξίδι της ζωής τώρα ξεκινάει για εσάς. Εσείς είστε αυτοί που θα υπερασπιστείτε τις επιλογές σας. Έχετε επομένως να διευρύνετε το πεδίο των επιλογών αυτών και να πολλαπλασιάσετε τις λύσεις σας.

Έχετε να διαπραγματευτείτε και να προσαρμοστείτε στα νέα δεδομένα. Δεδομένα, τα οποία μπορεί να μη σας βρίσκουν σύμφωνους ή να μη σας εκφράζουν. Μέσα σε αυτή τη δυσκολία, εσείς καλείστε να κάνετε την υπέρβαση και να χαράξετε τη δική σας πορεία.

«Πάντα κάνω αυτό που δεν μπορώ να κάνω, με σκοπό να διαπιστώσω αν μπορώ να το κάνω» (Πάμπλο Πικάσο)”

Οι ειδικοί της Γραμμής απαντούν καθημερινά στη Συμβουλευτική Γραμμή 115 25, από Δευτέρα έως Παρασκευή, 9.00-21.00. Δεν είστε μόνοι. Σηκώστε ακουστικό σας!”

Διαβάστε αναλυτικά τον Οδηγό επιβίωσης από την επιστημονική ομάδα της Συμβουλευτικής Γραμμής 115 25:

Τι είναι το άγχος;

• Μια φυσιολογική σωματική και ψυχική αντίδραση που εκδηλώνεται σε μια ασαφή συνήθως απειλή ή πριν από σημαντικές αλλαγές και απαιτητικές δοκιμασίες στη ζωή
μας.

• Εκδηλώνεται ως ένταση στο σώμα και ο εγκέφαλός μας πυροδοτεί πολλαπλές σκέψεις.

• Έντονο αίσθημα ανησυχίας.

• Σχετίζεται με το φόβο για το άγνωστο.

• Ένας στρεσογόνος παράγοντας για ένα άτομο δεν είναι απαραίτητα στρεσογόνος και για κάποιο άλλο.

Υπάρχει και θετικό άγχος !

• Όταν το έχουμε λιγότερο συχνά και σε μικρότερη διάρκεια, μπορεί να είναι δημιουργικό, να μας κινητοποιεί για να ανταπεξέλθουμε σε δύσκολες και απαιτητικές καταστάσεις και να γινόμαστε πιο παραγωγικοί.

• Μπορεί να επισπεύδει και να συντονίζει την προσπάθειά μας.

• Μπορεί να ενισχύσει την υπευθυνότητά μας. COVID-19 και Πανελλαδικές εξετάσεις

Τι συμβαίνει στον έφηβο;

• Άγχος για την υγεία μας και την υγεία των αγαπημένων μας.

• Επιβάρυνση λόγω της μεγάλης διάρκειας παραμονής στο σπίτι.

• Δυσκολία καθορισμού νέου προγράμματος λόγω της αλλαγής ρουτίνας.

• Μείωση των ομαδικών δραστηριοτήτων και της φυσικής επαφής με φίλους.

• Δυσκολία προσαρμογής στα νέα δεδομένα.

• Όλα τα μέλη της οικογένειας βρίσκονται στο σπίτι, με αποτέλεσμα τον περιορισμό του προσωπικού χώρου αλλά και της ησυχίας.

Θετική ανα-νοηματοδότηση με αφορμή τον COVID-19

• Περισσότερος χρόνος για προετοιμασία και διάβασμα.

• Μείωση της ύλης.

• Εναλλακτικοί τρόποι εκτόνωσης όχι αυστηρά δομημένοι.

• Απόκτηση μεγαλύτερης ευελιξίας (αξιοποίηση της τεχνολογίας στα μαθήματα στο σπίτι και νέες μορφές εκπαίδευσης) που είναι βοηθητική δεξιότητα συνολικά για τη διαχείριση του άγχους.

Πανελλήνιες 2020: Έτσι θα υπολογιστούν φέτος τα μόρια (Πίνακες)

Παραμείνετε συντονισμένοι/-ες στο Neolaia.gr για όλα τα νέα σχετικά με τις ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ 2020