10 τροφές για κοφτερό μυαλό και καλή υγεία

Πολλές μελέτες έχουν γίνει για την υγεία του εγκεφάλου και φανερώνουν πως η διατροφή μας συμβάλλει σημαντικά στην καλή του λειτουργία.

Διάφορες μελέτες έχουν δείξει πως υπάρχουν κάποιες τροφές που ενισχύουν σημαντικά την καλή υγεία του εγκεφάλου μας και βοηθούν στην καταπολέμηση του Αλτσχαϊμερ αλλά ενισχύουν και τη μνήμη μας.

Μπορεί να πιστεύουμε πως κάνοντας μια καλή διατροφή βοηθάμε μόνο το σώμα μας να δείχνει καλό αλλά δεν είναι έτσι. Μέσω της καλής διατροφής πετυχαίνουμε πολλά. Βοηθάμε την καρδιά μας και όλα τα εσωτερικά μας όργανα να λειτουργούν σωστά ενώ δίνουμε και τα απαραίτητα στοιχεία στο μυαλό μας για να είναι κοφτερό και να λειτουργεί σωστά.

Οι τροφές που βοηθούν το μυαλό σου αλλά και την υγεία σου είναι οι εξής:

1.Καρύδια

Κάνουν καλό και στην καρδιά σου και στο μυαλό σου γιατί περιέχουν καλά λιπαρά.

2.Σολομός

Περιέχει Ωμέγα-3 και είναι ένα πολύ καλό συστατικό για τον οργανισμό σου.

3.Μπρόκολο

Περιέχει βιταμίνη Α και κ που ενισχύουν την καλή λειτουργία του εγκεφάλου μας.

4.Βατόμουρα

Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες τους βοηθούν τη μνήμη σου σε σημαντικό βαθμό.

5.Μήλα

Σύμφωνα με έρευνες τα συστατικά που περιέχει ένα μήλο, προστατεύουν τους νευρώνες του εγκεφάλου.

6.Σπανάκι

Και το σπανάκι ανήκει στις αντιοξειδωτικές τροφές που βοηθούν τον εγκέφαλο μας.

7.Τσάι

Ο συνδυασμός της καφεΐνης και ενός οξέος μπορούν να βοηθήσουν την καλή λειτουργία του εγκεφάλου μας. Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2017 , φάνηκε πως το πράσινο τσάι βοηθά στη μνήμη και μειώνει το άγχος.

8.Σπόροι Chia

Τα καλά λιπαρά των σπόρων βοηθούν την καλή λειτουργία του εγκεφάλου.

9.Κρεμμύδια

10.Ντομάτες

Προστατεύουν τον εγκέφαλο εξαιτίας των συστατικών που περιέχουν.

Δες και αυτό: 9 βραδινά σνακ που μπορείς να φας και να μην πάρεις βάρος!