Βιταμίνη D: Αυτά είναι τα οφέλη της και πρέπει να τα γνωρίζεις

Η βιταμίνη D είναι αρκετά σημαντική για τον οργανισμό και το καλοκαίρι τη λαμβάνουμε από τον ήλιο αλλά και από άλλα πράγματα!

Ο οργανισμός μας χρειάζεται βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα για να ανταπεξέλθει μέσα στην ημέρα και συχνά τα βρίσκουμε όλα αυτά σε διάφορες τροφές αλλά και σε συμπληρώματα διατροφής που είναι ειδικά φτιαγμένα για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Η βιταμίνη D ήταν για αρκετό καιρό «παραμελλημένη» αφού η C και η E ήταν υψηλά στην προτίμηση αλλά πλέον λαμβάνει την αναγνώριση που της αρμόζει και όλο και περισσότεροι αναζητούν τρόπους για να την εντάξουν στην καθημερινότητα τους.

Aυτά είναι τα οφέλη της: 

1.Βοηθά στην καλή ισορροπία.

2.Βοηθά στην καλή όραση.

3.Βοηθά στην καλή υγεία των μυών.

4.Είναι σημαντική για τις γυναίκες και βοηθά σε ορισμένα γυναικολογικά θέματα.

5.Η βιταμίνη D βοηθά στους πονοκεφάλους.

6.Προστατεύει την καρδιά.

7.Δυναμώνει τα κόκαλα.

Αυτές είναι οι τροφές στις οποίες μπορείς να βρεις βιταμίνη D:

1.Καρότα.

2.Σολωμός.

3.Σαρδέλες.

4.Γαρίδες.

5.Μανιτάρια.

6.Γάλα από αμύγδαλο.

7.Μοσχαρίσιο συκώτι.

8.Βρώμη.

Δες στο Instagram πως παρουσιάζουν τις τροφές: 

After a 7 hour + one day flight delay, I’m finally on my way to Boise ?✈️ The past 24 hours were pretty exhausting (never got my bag last night, but found out it was sent on an earlier flight this morning ?) , and there’s a good chance I’m going to miss my connection in Denver tonight, but grateful to be heading in the right direction (west ☀️) now ☺️. – Made a big kale caesar salmon salad (my fave lately) before I left for the airport ?? #whatsinmybowl: @organicgirl baby kale • @primalkitchenfoods caesar dressing • crispy seared salmon (season salmon fillet with sea salt and black pepper. In a non-stick pan, heat 1 tsp. avocado oil (or garlic ghee) for one minute. Add salmon filet, skin side up, and sear for 3 minutes, then flip and let it finish cooking on its skin – approx. 4 mins). • avocado • parmesan • hemp seeds • crushed red pepper • trader joe’s all-purpose seasoning • – Hope you all had a wonderful day! ? I’ll catch you next in Denver or Boise – whichever city I end up spending the night in tonight ??

A post shared by Sara S., MS, CHES (@sara.haven) on Jun 20, 2018 at 6:23pm PDT

Who said that you can’t enjoy your healthy food? This bowl was so flavorful and I’ve had it for 3 days back to back! It’s that good? I posted the recipe for this salad + the salad dressing on YouTube. Link is in my bio, enjoy? I wish y’all a very happy and healthy new week✨? #vegan #buddhabowl #raw #noodles #mushroom #avocado #hummus #yummy

A post shared by Fabiola? (@shinewithplants) on Jun 18, 2018 at 10:07am PDT

NEW✨Oven Baked Carrot Fries! They are so good SO GOOD, you will be addicted! . . These Oven Baked Carrot Fries are a delicious healthier alternative to the traditional fries. Seasoned with paprika, onion flavors and baked to perfection. Grab one and get immediately addicted! . . All recipes in clickable link in profile: https://gardeninthekitchen.com/oven-baked-carrot-fries/ . . . #thenewhealthy #beautifulhealth #eatprettythings #nourishyourbody #todayfood #todaybreakfast #goopmake #foodismedicine #healthyswaps #feedfeed #iamwellandgood #eatgoodfeelgood #kalenit #bosfeed #eastcoastfeastcoast #bostonfoodie #shareyourtable #carrotfries #bakedfries #healthyfries #baked #healthyeats #sidedish #fries #carrots #vegetarian #vegetarianeats #foodsofinsta

A post shared by Silvia | Garden In the kitchen (@gardeninthekitchen) on Jun 19, 2018 at 7:00am PDT

 

Δες και αυτό: 16 τροφές ιδανικές για το καλοκαίρι