Το Χάρβαρντ δίνει tips σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος ενόψει καλοκαιριού!

Θες να βγεις στην παραλία και νιώθεις σουπερ; Οι ειδικοί έχουν τις λύσεις!

Καλοκαίρι έρχεται και όλοι μας θέλουμε να βγούμε στην παραλία και να νιώθουμε όμορφα με το σώμα μας!

Το neolaia.gr σε app: Κατεβάστε το σε Android και iOS

Οι πρώτες διατροφές έχουν ξεκινήσει και οι διάδρομοι στα γυμναστήγρια έχουν πάρει «φωτιά»!

Όμως, υπάρχει κάτι που δε ξέραμε και το πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ μας δίνει τη λύση για να κάνουμε σωστή διατροφή! Συγκεκριμένα, ο καθηγητής Ντέιβιντ Λούντβιγκ – έχοντας επικεντρωθεί σε μια έρευνα που αφορά την απώλεια βάρους – μιλώντας στη γερμανική Bild αναφέρει τις κατάλληλες συμβουλές σε όσους θέλουν να πετύχουν απώλεια κιλών λέγοντας:

1.Τα καρύδια πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή μας!

2.Πρέπει να πίνουμε πλήρες γάλα! Το άπαχο μας κάνει να πεινάμε περισσότερο!

3.Το ελαιόλαδο κάνει καλό ενώ το βούτυρο όχι!

4.Καθημερινά πρέπει να λαμβάνουμε περίπου τις ίδιες θερμίδες που καταναλώσαμε εχθές.

5.Πρέπει να κοιμόμαστε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα.

6.Τα λίπη επιτρέπονται αρκεί να είναι υγιή (ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, κ.α)!