Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου: 5 λόγοι για τους οποίους πρέπει να κοιμάσαι καλά!

Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου σήμερα, 16 Μαρτίου, και αν ακόμη δεν έχεις σηκωθεί από το κρεβάτι σου, ξέρεις ποιος είναι ο λόγος!

Σήμερα ο ύπνος έχει την τιμητική του και πρέπει να ξέρεις πως είναι άκρως σημαντικός για τον άνθρωπο! Ο ύπνος είναι αυτός που θρέφει τα μωρά, σε ξεκουράζει, σου δίνει δύναμη και ειδικά όταν είσαι λίγο αρρωστούλης είναι ιδανικός για να σε γιατρέψει!

Η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου δημιουργήθηκε από τον ΠΟΥ (Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας) για να ευαισθητοποιήσει το κοινό προς τη σημασία που έχει ο ύπνος για την υγεία του ανθρώπου και γιορτάζεται την τρίτη Παρασκευή του Μαρτίου!

Ο καλός ύπνος έχει σημαντικά οφέλη και αυτοί είναι οι λόγοι για τους οποίους πρέπει να κοιμάσαι καλά! 

1.Αν δεν κοιμάσαι καλά, αυξάνεται το βάρος σου!

2.Αυτοί που κοιμούνται καλά, έχουν την τάση να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες!

3.Ο καλός ύπνος μπορεί να σε βοηθήσει περισσότερο στη συγκέντρωση και την παραγωγικότητα!

4.Όσοι δεν κοιμούνται σωστά, έχουν περισσότερες πιθανότητες εγκεφαλικού!

5.Ο κακός ύπνος συνδέεται με την κατάθλιψη!

Οπότε γιόρτασε τη Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου όπως της αξίζει! Στρώσε κρεβάτι και απλά άραξε στα καθαρά σου σεντόνια, κλείνοντας τα μάτια σου!

Απόλαυσε και μερικές εικόνες στο Instagram : 

Veget ? #dog #sleep #rest #doglover #lovely #instadaily #quiet #cute #animal #home #instagram #czechrepublic

A post shared by Markéta Kolandová (@marky.tka) on Mar 16, 2018 at 1:08am PDT

?Правила здорового сна для детей (до 12 лет) ? Ложиться спать каждый вечер в одно и то же время – желательно до 21:00. ? Спать днём в соответствии с возрастной нормой. ? Установить постоянный порядок отхода ко сну. ? Сделать спальню ребёнка подходящей для сна – прохладной, тёмной и тихой. ? Способствовать самостоятельному засыпанию ребёнка. ? Избегать яркого света при отходе ко сну и ночью и увеличивать освещённость утром. ? Избегать тяжёлой пищи и интенсивной физической нагрузки перед сном. ? Держать все электронные устройства, включая телевизоры, компьютеры и мобильные телефоны, за пределами спальни и ограничивать использование электроники перед сном. ? Избегать кофеина, включая многие газированные напитки, кофе и чай (включая холодный чай). ? Соблюдать регулярный режим дня, включая постоянное время приёма пищи. . #мамапермь #мамыперми #мамыспб #мамымосква #мамымосквы #мойребенок #мама #семья #мебельдлядетей #мебельиздерева #мебельдлядетской #кровать #детская #детскийматрас #груша #матрасыморфей #вдохновение #сон #здоровыйсон #ночь #sleep

A post shared by Матрасы Морфей г.Пермь (@matrasmorfey) on Mar 16, 2018 at 1:07am PDT

みんなよく寝ています。これを見れる僕は、心から幸せです。 床からは以上です。 #cat #catstagram #catsofinstagram #mycat?#sora #rikku #sleep #ねこ #ねこ好き #子猫 #kitten #猫 #followｍe #happy #love #lover #子猫 #ねこら部 #ねこ様

A post shared by 変顔猫リュックと愉快な仲間たち/あ、あと響介 (@rikkufamily) on Mar 16, 2018 at 1:05am PDT

¡Atención! Hoy es el día Internacional del Sueño ? ? Dormir es igual de importante que comer sano o hacer ejercicio.. y, vosotros, ¿dormís lo sufiente? . . . . #igersbarcelona#foodyingbcn #barcelonafood#barcelonaeats #bcndelicatessen#bcngourmet #bcnmoltmes #gastrobarna#bcnfood #Foodiebcn #barcelonicius #cleaneating #eatright #healthychoices#healthyeating #Operacionbikini #foodporn #sueño #sleep #sleepy #health #healthy #wellness

A post shared by Fotawa (@fotawa) on Mar 16, 2018 at 1:00am PDT

Δες και αυτό: Παγκόσμια Ημέρα Υπνου: Τελικά γιατί πρέπει να κοιμόμαστε;