Το μυστικό είναι απλό και προέκυψε από έρευνα που ονομάστηκε Pure. Αν όλος ο κόσμος έκανε κάθε μέρα 30 λεπτά οποιασδήποτε δραστηριότητας τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα.
Η δραστηριότητα μπορεί να είναι από απλή γυμναστική έως κηπουρική, όπως αναφέρει η μελέτη.
Η έρευνα συμπέρανε ότι περίπου μία στις 20 περιπτώσεις καρδιοπάθειας (4,6%) θα μπορούσε να προληφθεί, αν ο καθένας έκανε αυτή την 30λεπτη δραστηριότητα επί πενθήμερο (συνολικά 150 λεπτά μέσα στην εβδομάδα).
Αν κάποιος είναι περισσότερο δραστήριος, συνολικά 750 λεπτά την εβδομάδα, ο κίνδυνος καρδιοπάθειας και πρόωρου θανάτου μειώνεται ακόμη περισσότερο.
Η εντονότερη δραστηριότητα μέσα στη μέρα μπορεί να επιτευχθεί και με την απόφαση να παίρνεις ποδήλατο ή να περπατάς ως τις υποχρεώσεις σου ή να κάνεις τις δουλειές του σπιτιού.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Σκοτ Λίαρ της Σχολής Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου Σάιμον Φρέιζερ του Καναδά ανέλυσαν στοιχειά 7 χρόνων για περισσότερους από 130.000 ανθρώπους ηλικίας 35 έως 70 ετών σε 17 χώρες υψηλού, μεσαίου και χαμηλού εισοδήματος.
Όπως αναφέρει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, ο ένας στους τέσσερις από 18 έως 64 διεθνώς δεν αγγίζει καν τα 150 λεπτά δραστηριότητας την εβδομάδας. Σε ορισμένες χώρες, αυτό ισχύει για τους 3 στους 4.
Ο κίνδυνος προώρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία μειώνεται κατά 28% και ο κίνδυνος καρδιοπάθειας κατά 20%.
Τέλος, αξίζει να σημειωθεί πως η δραστηριότητα δεν είναι απαραίτητο να είναι γυμναστική αλλά οποιοδήποτε χόμπι ή μέρος της καθημερινής ζωής, όπως οι δουλειές στο σπίτι.
JOBS
Χιλιάδες Θέσεις Εργασίας σε όλη την Ελλάδα
Πωλήσεις
Πλήρης Απασχόληση
06-03-2024
Αθήνα
1.000
Μέσα μαζικής ενημέρωσης
Πλήρης Απασχόληση
04-01-2024
Κηφισιά