Πόσην ώρα πρέπει να έχεις φάει πριν γυμναστείς;

Ανεξάρτητα από την ώρα που έχεις επιλέξει για να γυμναστείς, πρέπει να προσέχεις να έχεις φάει αρκετή ώρα πριν.

Αλλιώς θα εμποδίσεις την διαδικασία της πέψης και θα αισθανθείς έντονη δυσφορία.

Ο συνδυασμός υδατανθράκων με πρωτεΐνη, σε ένα σνακ που δε θα ξεπερνά τις 200 θερμίδες, είναι μια ιδανική επιλογή.

Σε περίπτωση που προτιμάς να γυμναστείς πολύ νωρίς το πρωί, να θυμάσαι πως η άσκηση με άδειο στομάχι δεν είναι ιδανική. Η τροφοδοσία του σώματός σου με τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητη για την προπόνησή σου.

Εάν πρόκειται λοιπόν για ένα ελαφρύ σνακ, τότε μια ώρα προηγουμένως είναι ιδανική. Εάν ωστόσο πρόκειται για κανονικό φαγητό, τότε 2-3 ώρες είναι σίγουρο.