Γυμναστική με μουσική - Γιατί δεν πρέπει να φοράς ακουστικά όσο ασκείσαι

 

Η μουσική είναι καταφύγιο, συντροφιά, κατανόηση και πάει λέγοντας. Το ξέρουμε. Γι’ αυτό και δεν αισθανόμαστε έκπληξη όταν βλέπουμε κάποιον να τρέχει ή να κάνει ασκήσεις ακούγοντας μουσική.

Η μουσική παίζει καθοριστικό ρόλο στην άθληση μας καθώς, χωρίς εκείνη, θα αφήναμε τον εαυτό μας να κυλήσει σε αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, που τελικά θα κατέστρεφαν το motivation μας, ή θα χάναμε τον ρυθμό μας.

Σύμφωνα, όμως, με έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το πανεπιστήμιο της Φλόριντα, η μουσική δεν έχει πάντα θετική επίδραση στην άθληση μας. Πολλές φορές, αντί να δώσει ρυθμό, μπορεί να μας τον στερήσει.

Αν ο ρυθμός της μουσικής δεν είναι ο σωστός, μπορεί πολύ εύκολα να τραυματιστούμε.

Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε ήταν χωρισμένη σε 3 φάσεις όπου συμμετείχαν συνολικά 14 δρομείς.

Στην πρώτη φάση οι συμμετέχοντες έτρεχαν κοιτάζοντας μια οθόνη που εμφάνιζε γράμματα και χρώματα.

Στη δεύτερη φάση, οι δρομείς έτρεχαν ακούγοντας άτομα να εκφέρουν ήχους (λέξεις).

Στην τρίτη φάση, έτρεχαν χωρίς οπτικά και ακουστικά ερεθίσματα.

Τα αποτελέσματα του πειράματος, τα οποία παρουσιάστηκαν κατά τη διάρκεια του ετήσιου συνεδρίου της Ενωσης Ακαδημαικών Φυσιάτρων (AAP) έδειξαν πως κατά την διάρκεια των 2 πρώτων φάσεων, η άσκηση πίεσης στα πόδια ήταν πιο έντονοι και οι παλμοί αυξημένοι.

Όπως αναφέρει ο καθηγητής  Daniel Herman, το λάθος ηχητικό υπόστρωμα την ώρα της γυμναστικής δεν βοηθά. Επίσης, οι επιδόσεις της άσκησης μπορεί να μειωθεί όταν ο αθλούμενος τρέχει με το κινητό στο χέρι.

Οι έρευνες πάντως αναφέρουν πως το ανώτατο όριο για το μουσικό tempo εν ώρα γυμναστικής είναι 140 bpm.