Πώς μπορείς να
Το περπάτημα είναι ο ιδανικός τρόπος άσκησης για όσους δεν θέλουν ή δεν πρέπει να ζορίσουν τον εαυτό τους με την μια!

Δεν απαιτεί κάποιον εξοπλισμό αλλά ούτε και κοστίζει τίποτα ενώ, ταυτόχρονα, μπορεί να γίνει από άτομα κάθε ηλικίας.

Φυσικά, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ασκηθεί κανείς με περπάτημα, ειδικότερα αν θέλει να κάψει περισσότερο.

Πώς καις περισσότερο ενώ περπατάς; Δες παρακάτω!

Αυξομειώνεις την ένταση

Σχετική μελέτη έδειξε πως οι αλλαγές στην ταχύτητα του περπατήματος βοηθούν στην καύση έως και 20% περισσότερων θερμίδων από ότι αν περπατάει κανείς με σταθερό ρυθμό.

Κάνε ασκήσεις στο μεταξύ

Η μυική σου μάσα καταναλώνει αρκετή ενέργεια από μόνη της, οπότε γιατί να μην την εκμεταλλευτείς και να κάψεις περισσότερο κάνοντας μερικές παραπάνω ασκήσεις. Ανά 10 λεπτά σταμάτα το περπάτημα και κάνε βαθιά καθίσματα, επιτόπου άλματα ή πους απς.

Απόφυγε τα σνακ

Η γυμναστική με άδειο στομάχι δεν είναι σωστή επιλογή, όμως, ο οργανισμός σου δεν θέλει και πολλά πολλά. Ειδικότερα όταν πρόκειται για περπάτημα, που είναι μια ήπια δραστηριότητα, δεν είναι ανάγκη να φας κάτι τρομερό πριν. Εξαίρεση αποτελεί η πρωινή γυμναστική, αφού το στομάχι έχει παραμείνει άδειο για πολλές ώρες. Στην περίπτωση αυτή πρέπει να φας ένα ελαφρύ πρωινό.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ VIDEOS - ΒΛΕΠΟΥΝ ΟΛΟΙ

JOBS

Χιλιάδες Θέσεις Εργασίας σε όλη την Ελλάδα

Πληροφορική

Πρακτική Άσκηση

05-02-2024

Άγιος Δημήτριος Αττικής

Επιστήμες

Μερική Απασχόληση

31-01-2024

Ξηροκρηνη

400

⚽🏀 LIVE SCORES
30 Μαρ. 2024
Παν
15:00
-
Αστ
30 Μαρ. 2024
Βόλ
17:30
-
Κηφ
28 Μαρ. 2024
ΖΑΛΓΚ
9'
35 - 37
ΜΛΝ
28 Μαρ. 2024
ΠΑΡ
21:30
-
ΟΣΦΠ

ΠΩΣ ΣΟΥ ΦΑΝΗΚΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;