5 λόγοι για να ξεκινήσεις το τρέξιμο!

Κανείς δεν αμφισβητεί πόσο καλή γυμναστική είναι το τρέξιμο! Ξέρουμε ότι το αποφεύγεις όσο και εμείς αλλά έχεις συνειδητοποιήσει πόσο καλό κάνει;

Θα σου δώσουμε μόνο 5 λόγους (από τους πολλούς) που αξίζει να ξεκινήσεις να τρέχεις!

1.Βελτίωση λειτουργίας της καρδιάς

Το τρέξιμο δε δυναμώνει μόνο το μυϊκό σύστημα αλλά και βελτιώνει το κυκλοφορικό και αναπνευστικό. Μάλιστα, όσοι τρέχουν συστηματικά έχουν 45% λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν κάποια καρδιακή πάθηση ή έμφραγμα.

2. Βοηθάει στη μνήμη!

Επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι η άσκηση μειώνει τα συμπτώματα της άνοιας, που έρχονται φυσιολογικά με την πρόοδο της ηλικίας. Επίσης, προστατεύει τον εγκέφαλο από τη νόσο Αλτσχάιμερ ακόμη και σε άτομα που έχουν οικογενειακό ιστορικό.

3. Βοηθάει στη ψυχική υγεία!

Το τρέξιμο πέραν του ότι βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, επιδρά θετικά και στην ψυχολογία του ατόμου. Απελευθερώνει ενδορφίνες που φτιάχνουν τη διάθεσή μας, σύμφωνα με μια έρευνα του 2006 και του 2013 που δημοσιεύτηκε στο “Medicin and Science in Sports and Exercise”.

4. Μειώνει το άγχος!

Έρευνες έχουν δείξει ότι το τρέξιμο είναι ένας τέλειος τρόπος για εκτόνωση αλλά και μείωση του άγχους.

5. Καλύ​τερος ύπνος
Όλοι όσοι τρέχουν έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου!