Το περπάτημα μπορεί να μην είναι η πιο σκληρή άσκηση που μπορείς να κάνεις, αλλά είναι η πιο ασφαλής. Ανάλογα με το πόσο συχνά περπατάς, μπορείς να χάσεις βάρος ανα εβδομάδα ή περισσότερο!
Σε λιγότερο από πέντε μήνες, μπορείτε να είσαι 10 κιλά ελαφρύτερος/-η χωρίς δίαιτα ή ώρες στο γυμναστήριο.
Το περπάτημα πέρα απο την απώλεια των περιττών κιλών, βοηθά στην τόνωση των μυών και την καρδιαγγειακή υγεία.
Ο αριθμός των θερμίδων που μπορείς να κάψεις με το περπάτημα καθορίζεται από το αρχικό σου σωματικό βάρος και τον ρυθμό με τον οποίο θα περπατάς. Κατά μέσο όρο, αν διατηρήσετε μια ταχύτητα βαδίσματος στα 6,4 χλμ/ώρα μπορείς να κάψεις περίπου 400 θερμίδες ανά ώρα!
Δεν είναι απαραίτητο να το κάνεις πάντα με τους ίδιους ρυθμούς. Μπορείς, π.χ. αν θέλεις να περπατάς 5 χιλιόμετρα παραπάνω κάθε μέρα, με αποτέλεσμα να καίτε 300 θερμίδες παραπάνω κάθε μέρα.
Μπορείς να χρησιμοποιήσεις μια απο τις σύγχρονες εφαρμογές που υπάρχουν για smartphones, ώστε να μπορείς να μετράς την απόσταση που διανύεις.
Πόσα βήματα πρέπει να κάνεις για να χάνεις 2 κιλά/μήνα;
Ένας μέσος άνθρωπος για να χάσει βάρος πρέπει να κάνει περίπου 2.000 βήματα σε κάθε 1,6 χιλιόμετρα που διανύει. Με αυτόν τον ρυθμό, θα καψει περίπου 1000 θερμίδες.
Μια εφαρμογή σαν αυτή που αναφέρθηκαν πριν μπορεί να σε βοηθήσει να μετράς τα βήματα σου, τα χιλιόμετρα που διανύεις κάθε μέρα και τις θερμίδες που καίς.
1,5 χλμ = 2.000 βήματα και 100 θερμίδες που καίγονται
0,5 κιλά = 3.500 θερμίδες
Απώλεια βάρους 0,5 κιλών την εβδομάδα = 500 θερμίδες ανά ημέρα
Για να χάσεις λοιπόν 0,5 κιλό ανά εβδομάδα, θα πρέπει να προσθέσεις 10.000 βήματα στην ημέρα σου.
JOBS
Χιλιάδες Θέσεις Εργασίας σε όλη την Ελλάδα
Πωλήσεις
Πλήρης Απασχόληση
18-12-2023
Χαλάνδρι
1.500
Marketing
Πλήρης Απασχόληση
19-12-2023
Νέα Ιωνία Αττικής