7 τροφές που καλύτερα να μην φας πριν κοιμηθείς!

Το βραδινό πρέπει να είναι το πιο λιτό γεύμα της ημέρας, πρώτον, για να κοιμηθείς ήρεμα και χωρίς εφιάλτες και, δεύτερον, για να μπορέσει ο οργανισμός σου να κάψει αυτό που έφαγες!

Για αρκετό καιρό, οι ειδικοί συμβούλευαν να μην “τσιμπολογάς” πριν κοιμηθείς. Ωστόσο, μερικές φορές, το σωστό είδος σνακ κάνει καλό στον ύπνο σου.

Το θέμα είναι τι συμβαίνει όταν φας κάτι που μπορεί να χαλάσει την γαλήνη του ύπνου σου;

Αυτοί είναι οι 7 “κλέφτες” του ύπνου που πρέπει να αποφύγεις:

1. Πίτσα

Όλοι έχουμε βρεθεί εκεί. Τι καλύτερο απο μια πίτσα με τους φίλους σου σπίτι,ενώ βλέπετε ταινία; Βέβαια, έρευνες έχουν υποδείξει πως το τυρί της πίτσας προκαλεί εφτιάλτες. Και ενώ εσυ βλέπεις τρομακτικά όνειρα, η σάλτσα ντομάτας μπορεί να σου προκαλέσει στομαχόπονο.

Αν θες οπωσδήποτε να φας πίτσα, κάνε το νωρίς, το απόγευμα ας πούμε. Τόσες πολλές θερμίδες αργά το βράδυ μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το βάρος σου.

2. Δημητριακά με γάλα

Ένα μπωλ δημητριακά με κρύο γάλα ακούγεται τέλειο για βράδυ…έτσι; Το γάλα δεν βοηθάει τον ύπνο εξάλλου;

Αν θες να φας δημητριακά το βράδυ, φρόντισε να διαλέξεις ένα είδος που να μην περιέχει πολλή ζάχαρη αλλά πολλές ίνες. Τα “ζαχαρώδη” δημητριακά ανεβάζουν το σάγχαρο στο αίμα και χαλάνε τον ύπνο σου.

3. Καυτερά

Μπορεί να νομίζεις πως το ινδικό ή οποιοδήποτε άλλο φαγητό είναι η τέλεια λιχουδιά, αλλά το να το τρως πριν κοιμηθείς δεν είναι καθόλου τέλεια επιλογή.

Τα καυτερά μπορούν να προκαλέσουν καούες και θέματα στο στομάχι που σημαίνει…όχι ύπνος.

4. Μεγάλα μπέργκερ 

Όπως και η πίτσα, οι τόσο “βαριές” τροφές είναι κακές επιλογές πριν πέσεις για ύπνο. Το κρέας ακόμα περισσότερο γιατί θέλει αρκετή ώρα για να το χωνέψει ο οργανισμός σου, οπότε θα επηρεάσει έντονα τον ύπνο σου.

5. Πορτοκαλάδα

Το πορτοκάλι είναι αρκετά όξινο, σε σημείο που ένα ποτήρι πορτοκαλάδα δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσεις έναν καλό ύπνο.

Αν θες κάτι φρουτώδες πριν κοιμηθείς, δοκίμασε να φας ένα μήλο.

6. Κριτσίνια Pretzel

Αλμυρά, τραγανά και γεμάτα γεύση. Είναι δύσκολο να τα προσπεράσεις το ξέρουμε. Φαίνονται και τόσο υγιεινά.

Αλλά με τόσο επεξεργασμένο λευκό αλέυρι μέσα, ενισχύουν την αποθήκευση λίπους και σου ανεβάζουν το σάγχαρο στο αίμα.

7. Γιαούρτι με γεύση φρούτων

Μπορεί να νομίζεις ότι έκανες μια εξαιρετικά υγιεινή επιλογή. Ωστόσο, το θέμα με αυτήν την επιλογή είναι πως τα γιαούρτια με γεύση φρούτων είναι συχνά γεμάτα ζάχαρη.

Την επόμενη φορά που θα πας σουπερ μάρκετ, πάρε απλό γιαούρτι και κόψε φρούτα μέσα. Σιγά το πράγμα!