Ασκήσεις ηρεμίας

Η οργή είναι αποτέλεσμά πολλών πραγμάτων που συμβαίνουν στην καθημερινή μας ζωή. Τα αποτελέσματά της είναι συνήθως οδυνηρά ή τουλάχιστον αρνητικά. Σε πολλές περιπτώσεις η οργή έχει οδηγήσει μέχρι και σε στυγερές δολοφονίες. Παρόλα αυτά υπάρχουν επιστήμονες που υποστηρίζουν ότι η οργή κάνει καλό καθώς μας βοηθάει να απαλλαχθούμε από το στρες. Η γραμμή όμως που χωρίζει την θετική πλευρά από την αρνητική, είναι πολύ λεπτή και αυτό που πρέπει να μάθουμε είναι να το ελέγχουμε. Κάποιοι απλοί τρόποι είναι οι εξής:

Κάντε μια μικρή παύση για να αναλύσετε ξανά την κατάσταση. Αναλογιστείτε τις θετικές πλευρές της.

Αναζητήστε μια δημιουργική λύση. Το ρίχνετε τις ευθύνες στους άλλους δεν βοηθάει.

Κρατήστε σημειώσεις για τα πράγματα που σας εξοργίζουν για να τα αποφεύγετε στο μέλλον.

Πάρτε μια βαθιά ανάσα και μετρήστε μέχρι το 10 έτσι ώστε να αποφύγετε τις εκρήξεις οργής.

Ορμονικές ανισορροπίες μπορεί να σας καθιστούν ευερέθιστο οπότε χρήσιμο θα ήταν ένα τσεκ απ.

Αποβάλλεται την ιδέα ότι είστε θύμα γιατί έτσι αυξάνεται το ανικανοποίητου και προκαλείται μεγαλύτερη ευαισθησία.

Μην κολλάτε και αναπαράγετε αδικίες και άσχημες καταστάσεις που πιθανόν έχετε βιώσει κατά το παρελθόν.

Το αλκοόλ δεν βοηθάει παρά μόνο στην απώλεια του αυτοέλεγχου.

Με την γυμναστική αποβάλλεται πιο εύκολα την οργή σας.

Συντάκτρια: Άρτεμις Θύμιου