Τι πρέπει να τρως για να κάνεις τη σωστή αποτοξίνωση;

Υπάρχουν αυτές οι περίοδοι που το παρακάνουμε και τρώμε λίγο παραπάνω, ποιες είναι οι σωστές τροφές λοιπόν για την αποτοξίνωση μας;

Λαχανικά: κρεμμύδια, σκόρδο, σχοινόπρασο και πράσα
Πράσινα: Μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, κινεζικό λάχανο (bok choy), λάχανο, κουνουπίδι, λάχανο kale, ραπανάκια, χρένο, γογγύλια και κάρδαμο, Τεύτλα, σέλινο, αγγούρι και σπανάκι
Φρούτα: Αβοκάντο, βακκίνια, βατόμουρα, μήλα, αχλάδια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, πορτοκάλια και φλούδες εσπεριδοειδών
Όσπρια: Φακές, φασόλια, αρακάς και ρεβίθια
Λίπη: Ελαιόλαδο αμύγδαλα, καρύδια Βραζιλίας, φουντούκια και φιστίκια
Βότανα και μπαχαρικά: Δεντρολίβανο, κύμινο, κουρκούμη, σπόροι και έλαιο από άνηθο
Θαλασσινά: Άγριος σολομός και σαρδέλες
Ζωικές πρωτεΐνες: Κοτόπουλο βιολογικής εκτροφής, γαλοπούλα και άγρια θηράματα (κρέας από “κυνήγι”)

Τι άλλο πρέπει να θυμάσαι;

Να καταναλώνεις γενικά μεγάλη ποικιλία από λαχανικά και φρούτα καθημερινά. Να επιλέγεις τροφές ολικής άλεσης, να καταναλώνεις τουλάχιστον 6 ποτήρια νερό την ημέρα.

Και φυσικά να κάνεις λίγο γυμναστικούλα! Θα βοηθήσει πολύ!