Πόσα παραπάνω κιλά χάνουν όσοι πίνουν νερό πριν & μετά το φαγητό;

Είναι γνωστό πως το νερό συμβάλλει στην απώλεια βάρους όταν συνοδεύει το φαγητό, αλλά πόση διαφορά κάνει στην πραγματικότητα;

Το νερό προωθεί το αίσθημα του κορεσμού όταν καταναλώνεται κατά την διάρκεια ενός γεύματος. Η αποτελεσματικότητα του στην απώλεια βάρους επιβεβαιώθηκε και από μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί.

Κατά την διάρκεια μιας από αυτές, οι ερευνητές χώρισαν τους υπέρβαρους εθελοντές σε 2 ομάδες. Όλοι τους ακολουθούσαν ολιγοθερμική δίαιτα, λαμβάνοντας από το φαγητό λιγότερες θερμίδες από αυτές που “έκαιγαν” μέσα στη μέρα, με την διαφορά πως η δεύτερη ομάδα κατανάλωνε περισσότερο νερό.

Το πείραμα διήρκησε 12 εβδομάδες ενώ η πρόσληψη θερμίδων ήταν 1200 για τις γυναίκες και 1500 για τους άνδρες.

Η ομάδα που έπινε παραπάνω νερό έπρεπε να πίνει 500 ml (δύο ποτήρια) 30 λεπτά πριν από καθένα από τα τρία βασικά γεύματα της ημέρας.

Και στις δύο ομάδες παρατηρήθηκε απώλεια βάρους 5-8 κιλών στο διάστημα των 12 εβδομάδων, όμως, η δεύτερη ομάδα έχασε 2 επιπλέον κιλά χάρη στο νερό!

Το αποτέλεσμα αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι συμμετέχοντες στην ομάδα του νερού έπαιρναν λιγότερες θερμίδες από τα γεύματά τους.

Σύμφωνα με σχετική ανάλυση, η πρόσληψη θερμίδων μειώθηκε κατά 40 θερμίδες περίπου ανά γεύμα για την ομάδα του νερού.