Γιατί δεν πρέπει να κάθεσαι όλη μέρα σε μια καρέκλα;

Αν η δουλειά σου απαιτεί να βρίσκεσαι καθιστός/-η σε ένα γραφείο όλη μέρα, υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να ξέρεις!

Η καθιστική ζωή, όσο άνετη και αν είναι, έχει επιπτώσεις στην υγεία αλλά και τη σιλουέτα μας. Συγκεκριμένα, όσοι κάνουν καθιστική ζωή, καίνε κατά μέσο όρο 120 με 140 θερμίδες λιγότερες, πράγμα που δημιουργεί ορισμένα ζητήματα στο θέμα του βάρους, αλλά αυτό δεν είναι καν το πιο σοβαρό κομμάτι. Τα προβλήματα ξεκινούν όταν το συνεχές καθισιό επηρεάζει την υγεία και την φυσική μας κατάσταση.

Δες τι προβλήματα μπορεί να προκαλέσει, εδώ!

Μεγαλύτερες πιθανότητες για παχυσαρκία

Έρευνες αναφέρουν πως οι πιθανότητες για πασυσαρκία είναι διπλάσιες όταν κάποιος κάθεται 6 ώρες την μέρα σε σχέση με κάποιον που κάθεται μισή ώρα.

Μεγαλύτερο ρίσκο για καρκίνο, διαβήτη 2ου τύπου και καρδιαγγειακή νόσο

Δυστυχώς, η πολύωρη παραμονή σε μια καρέκλα αυξάνει τις πιθανότητες θανάτου κατά 40%. Γενικότερα, η μείωση των ωρών ακινησίας κατά 3 ώρες ανά ημέρα μπορεί να προσθέσει 2 χρόνια στην ζωή σου.

Προβλήματα με την καλή χοληστερόλη

Η καθιστική ζωή μειώνει την καύση θερμίδων αλλά και ένα ένζυμο που ονομάζεται λιποπρωτεϊνική λίπαση και βοηθά στην κατανομή του λίπους. Επιπλέον, το συγκεκριμένο ένζυμο βοηθά στην μετατροπή της κακής χοληστερόλης σε καλή. Δυστυχώς, αυτή ακριβώς την διαδικασία μειώνει κατά 95% το να κάθεσαι τόσες ώρες την ημέρα.

Μυϊκοί πόνοι

Η κακή στάση σώματος μπορεί να προκαλέσει μυϊκούς πόνους. Η σωστή στάση σώματος όταν είσαι όρθιος υπαγορεύει πως το αυτί, ο ώμος, ο γοφός, το γόνατο και ο αστράγαλος σου πρέπει να σχηματίζουν σχήμα 5, σύμφωνα με την φυσική τους κατανομή. Αν δεν το εφαρμόσεις είναι πιθανό να αντιμετωπίσεις αυχενικό και μυϊκό πόνο καθώς και δυσκολία στην αναπνοή.

+Τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό;

Προσπάθησε να διορθώνεις την στάση του σώματος σου όσο το δυνατόν περισσότερο αλλά και να αφιερώνεις μερικά λεπτά για να σηκωθείς από το γραφείο και να κάνεις μια βόλτα τριγύρω.

Στόχος μας είναι τα 10.000 με 13.000 ανά μέρα.