Πόση ζάχαρη "επιτρέπεται" να καταναλώνεις την ημέρα;

Εντάξει ξέρεις ότι το να τρως πολύ ζάχαρη την ημέρα δεν κάνει καλό για το σώμα και την υγεία σου. Πόσο όμως είναι το “επιτρεπτό” όριο;

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση για την Καρδιά (American Heart Association – ΑΗΑ) η μέγιστη ποσότητα προστιθέμενων σακχάρων που επιτρέπεται να τρως κάθε μέρα είναι:

Άνδρες: 150 θερμίδες/ημέρα (37,5 γραμμάρια ή 9 κουταλάκια του γλυκού)
Γυναίκες: 100 θερμίδες/ημέρα (25 γραμμάρια ή 6 κουταλάκια του γλυκού)

Μια μπάρα σοκολάτας για παράδειγμα έχει 120 θερμίδες.

Εάν γυμνάζεσαι ή είσαι δραστήριο, τότε μπορείς να καταναλώνεις λίγο παραπάνω.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί, ότι, επί της ουσίας, δεν έχει ανάγκη ο οργανισμός σας για πρόσθετα σάκχαρα στη διατροφή. Δεν εξυπηρετούν κανένα απολύτως φυσιολογικό σκοπό.

Μάλιστα, όσο λιγότερη πρόσθετη ζάχαρη καταναλώνεις, τόσο πιο υγιείς θα είσαι.

Εάν αντέχεις δοκίμασέ το!